『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
- 体幹トレーニング
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今回は自宅でも出来る体幹トレーニングについてのお話。
体幹トレーニングはどちらかというと女性にお勧めです!
その理由としてメリットが2つ!
1、筋肥大せず筋肉量が増加する体幹トレーニングの対象となる深層筋は、
表層の骨格筋と違い外観上見ることができません。
このため、外見的に筋肉が大きくならずに
全身の筋肉量を増加させることができ、
外見的変化が気になる女性には大きなメリットです。
2、基礎代謝が向上する
体幹トレーニングを継続的に実施し、
筋肉量が向上してくると基礎代謝の高い身体となり、
ダイエットに対して有利になります。
種目としてはプランクやアームレッグクロスレイズなどが
一般的になるのでYouTubeなどを参考にしてみて下さい!
筋肉鍛えて体を大きくしたくない方には
インナーマッスルを鍛えていく事で
綺麗な姿勢の維持や代謝UPにも繋がるので
この時期に始めてみるのも如何でしょうか!
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