『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-22 12:22:56.0
- ストレッチの極意
- コロナウィルスによる自粛で、ご自宅で過ごすことが増えていますが、
運動不足になっている方も多いと思います。
そんな時に手軽にできる解消法としてストレッチが挙げられます。
当院でもこれまで多くのストレッチをご紹介しましたが、ここで改めてストレッチの極意をお伝えします。
ストレッチで大切なことって何だと思いますか？
1.弾みをつけたりせずに、ゆっくりと行う
2.伸ばしたい場所を意識しながら行う
3.呼吸を止めずに行う
ハイ！全部正解です！
でも、これだけではちょっと足りません…。
ストレッチには、
「これを知っていないと効果半減」
という大事なポイントがあるのです。
それは・・・
「引っぱりっこをする」
ということ。
難しく言うと、
筋肉の始点と終点にあたる関節の距離を離すことで、その間についている筋肉はより効果的にストレッチされる。
例えば、ハムストリングス（太腿の後ろ側）をストレッチしたい場合。
ものすごくざっくり言うと、この筋肉がくっついているのは、
お尻（坐骨）と膝裏です。
（筋肉はその両端が必ずどこかの関節にくっついています。そのおかげで人間は関節を曲げ伸ばしできるんですね。）
ですから、ハムストリングスを伸ばしたい場合は、
お尻（坐骨）と膝裏を引き離すように引っぱりっこしてあげれば良いのです。
すると、ただストレッチの形をマネしてやっているよりもより筋肉が伸ばされ、柔軟性もアップしていきます。
ちょっと難しいですが、皆さんもぜひ意識してストレッチしてくださいね！
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