『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-05-22 13:24:26.0
- 免疫力を高めるために
- こんにちは！
今日は免疫力を上げるために何が必要かお話させていただきます。
免疫力を上げるポイントは以下の４つです。
1、腸内環境を整える
2、粘膜を正常に保つ
3、内臓温度を上げる
4、血流を促進させる
1、腸内環境を整える
腸は免疫力の約7割を占めているため、腸内環境を整えるということはウイルス対策を行うと同義と言えます。
最適な食べ物がヨーグルトです。ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれており腸内環境を整え免疫力を高めてくれます。
2、粘膜を正常に保つ
口、鼻、喉、器官、内臓の粘膜がしっかりしていないと免疫は下がってしまいます。
適した食材はビタミンAが多く含まれているものです。
他にも納豆、おくら、山芋、里芋、なめこ、蓮根、モロヘイヤなどネバネバしたものや、うなぎ、レバー、チーズ、卵なども良いと言われています。
3、内臓温度を上げる
内蔵は元気に活動するためのエンジンのようなものです。
ここが働かなければうまく温度が上がりません。
例えばお腹を下しやすい、なかなか痩せない、睡眠が上手く取れない、冷え性などの症状がある方は内蔵が冷えている可能性が高いです。
おへそを挟んで上腹と下腹に右手と左手をあてて、上にあてた手よりも下にあてた手が温かかった場合は内臓が冷えている可能性が高いです。
適した食材は白湯、発酵茶（烏龍茶）、ココア、生姜湯などです。
内臓温度が1°C上がると免疫力が最大6～7倍上がります。
4、血流を促進させる
血流の中には免疫機能を持つ白血球が体内を循環することで異物を取り除きます。
循環不良になると免疫が下がります。
適した食材はクエン酸（柑橘類、酢、梅干等）、EPA（イワシ、さんま、鯖等の青魚）ポリフェノール（ココア、ワイン、緑茶等）、ビタミンC,E（かぼちゃ、春菊、フルーツ類等）。
他にもこまめな水分補給、適度な運動（階段を使う等）、ストレッチ、足を高くして寝る、入浴等が効果的です。
ぜひお試し下さい！
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院長 姿勢コンサルタント
坂本 和浩サカモト カズヒロ
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