『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-03-19 16:33:24.0
- オフィスBGMのすゝめ
こんにちは！
今日、3月19日は「ミュージックの日」なんだそうです。
そこで今回は、音楽が我々にもたらす影響について少しお話します。
音楽は自律神経に影響を与えることから、活用の仕方によっては自律神経を整える効果が期待できます。
特に交感神経が優位に立つのを抑制する力があります。
簡単にいえば、交感神経が副交感神経にスイッチを入れ替えるタイミングをつかむことで自律神経のバランスをとりやすくなるのです。
人が集中しているときは、β波と呼ばれる脳波が多く出ています。
このときは仕事の生産性もアップしますが、長時間続けていると脳は疲れていき、疲労が蓄積された状態でも脳にβ波を発生させ続けると過度なストレスがかかってしまうかもしれません。
β波を出し続けた後には、リラックスしているときに発生しやすいα波が出るように促すと脳を休めることができます。
仕事中のBGMでは、『集中力を高めることができるβ波を促す音楽』と『リラックスさせてくれるα波を促す音楽』を交互に流すことによって、仕事の生産性を上げやすくなります。
しかし、このβ波が発生しやすい音は、まだ解明されきっていない部分が多々あります。
ただ、α波には発生に特徴があることがわかっていますから、音楽で自律神経を整えたいときにはまずα波を発生させやすい音楽の活用から始めてみるのも良いかもしれません。
α波を発生させやすい音楽は【1/fゆらぎ】と呼ばれる周波数を持っています。
有名なクラシック音楽にも【1/fゆらぎ】をもったものが多数あり、特にリラックス状態に導きやすいと考えられているのがモーツァルトの楽曲です。
ただし、α波の出現には個人の好みも少なからず関係しているということが研究調査でも明らかになっています。
ある実験では、好みの音楽を聴くことでβ波が減少しアルファ波が増加したという結果が出ています。
したがってロックやヘビーメタルなどの激しい音楽でもα波が出る可能性はあるでしょう。
テレワークにより仕事環境が比較的自由になっている方も多くなっています。
みなさんもこうした工夫で仕事を効率的に楽しくしてみませんか？
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院長 姿勢コンサルタント
坂本 和浩サカモト カズヒロ
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