『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイインイケブクロテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都豊島区南池袋２-２４-２ STビル３F
- 池袋駅地下39番出口より徒歩３分。池袋駅東口（中央）より徒歩６分。
J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-23 14:55:06.0
- 成長期の子に必要な「骨を強くする」食習慣とは
- こんにちは！
Ｊｓメディカル整体院です！！
子供の成長は体の部位によって、めざましく発育発達する時期に違いがあるのをご存じでしょうか？
「骨」について言えば、子どもの骨の端には「成長軟骨」といわれる成長をつかさどる軟骨層があり、思春期が終わるころには閉じ、それとともに身長の伸びも落ち着きます。
また、骨量は成長期の運動・栄養・睡眠によって決まり、大人になってから努力をしても大きく増やすことはできません。
◎小学生以降、「骨折率」が上昇
小学生以降、外遊びが減ってゲームなど室内遊びが増え、骨折率は上昇します。
骨を強くし（骨量・骨密度を高め）、骨（身長）を伸ばすためには、「運動」と「食事」が大切です。カルシウム代謝は骨に負荷をかけることで促進されるので、歩く、走る、ジャンプする、よじ登る、飛び降りるなどは、子どもの足を強化する重要な運動です。
例えば、剣道、バスケットボール、バレーボール、バドミントン、テニスなどで、裸足だったり、飛んだり跳ねたりして、骨に刺激を与えるスポーツ。
一方で、骨の材料になる栄養素は食事でしか補充できません。骨密度を高めるために毎日とらなければいけないカルシウムは、日本人はほぼすべての年代で不足しています。乳製品、小魚、骨ごと食べる魚缶、桜えび、海藻、青菜、大豆製品などで、カルシウムは毎日とり入れることが必須です。
ただし、カルシウムだけでは不十分。
ビタミンDが欠乏するとカルシウムの吸収率が低下するため、骨や歯が弱くなってしまいます。
魚や卵を食べて、日光を浴びることで体内でつくられるため、母親の妊娠後期が冬だったり、ベジタリアンだったりすると、その子どもはビタミンDが欠乏しやすく、骨が弱く生まれる確率が高くなることがわかっています。それくらい、日光を浴びる量が少ないことは、ビタミンD欠乏に直結するのです。
ちなみに、外遊びを十分にしていても、UVクリームで紫外線予防を徹底していると、ビタミンD産生は期待できないそうです。
◎ビタミンDが豊富な食べ物
ビタミンD不足が心配という場合には、ビタミンDの豊富な魚を食べる、天日干しの干ししいたけを料理に使うなど、食べ物での摂取やビタミンDオイルなどの活用もおすすめです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500
☆人気No1☆【ひどいコリ痛みに！】全身整体 Jｓプラチナコース【90分】¥5500
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
姿勢コンサルタント
渡邊 紘大ワタナベ ヒロマサ
サロンの最新記事
-
●2024-05-20
-
●2024-05-20
-
●2024-05-19
-
●2024-05-19
-
●2024-05-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（33）
- 2024年4月分（54）
- 2024年3月分（47）
- 2024年2月分（18）
- 2024年1月分（13）
- 2023年12月分（18）
- 2023年11月分（54）
- 2023年10月分（45）
- 2023年9月分（50）
- 2023年8月分（61）
- 2023年7月分（125）
- 2023年6月分（87）
- 2023年5月分（57）
- 2023年4月分（51）
- 2023年3月分（48）
- 2023年2月分（39）
- 2023年1月分（36）
- 2022年12月分（50）
- 2022年11月分（51）
- 2022年10月分（54）
- 2022年9月分（47）
- 2022年8月分（21）
- 2022年7月分（20）
- 2022年6月分（14）
- 2022年5月分（20）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（15）
- 2022年2月分（15）
- 2022年1月分（18）
- 2021年12月分（14）
- 2021年11月分（14）
- 2021年10月分（13）
- 2021年9月分（14）
- 2021年8月分（10）
- 2021年7月分（12）
- 2021年6月分（21）
- 2021年5月分（10）
- 2021年4月分（13）
- 2021年3月分（19）
- 2021年2月分（18）
- 2021年1月分（16）
- 2020年12月分（20）
- 2020年11月分（16）
- 2020年10月分（20）
- 2020年9月分（23）
- 2020年8月分（22）
- 2020年7月分（14）
- 2020年6月分（20）
- 2020年5月分（15）
- 2020年4月分（17）
- 2020年3月分（16）
- 2020年2月分（18）
- 2020年1月分（20）
- 2019年12月分（18）
- 2019年11月分（17）
- 2019年10月分（16）
- 2019年9月分（17）
- 2019年8月分（18）
- 2019年7月分（21）
- 2019年6月分（29）
- 2019年5月分（26）
- 2019年4月分（28）
- 2019年3月分（21）
- 2019年2月分（15）
- 2019年1月分（17）
- 2018年12月分（16）
- 2018年11月分（7）
- 2018年10月分（8）
- 2018年9月分（13）
- 2018年8月分（13）
- 2018年7月分（8）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（6）
- 2018年4月分（4）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
もっと見る
J'Sメディカル整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【肩こり腰痛の方限定!】姿勢整体・骨盤矯正コース【60分】¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
☆人気No1☆【ひどいコリ痛みに！】全身整体 Jｓプラチナコース【90分】¥5500 ¥5,500
|
|
新 規 |
☆人気No2☆【頭も体もお任せ！】全身整体+ドライヘッドスパ【90分】￥6600 ¥6,600
|
|
新 規 |
【姿勢改善！】猫背矯正整体コース《1日3名限定》【60分】¥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【凝った体をリフレッシュ】ボディケアマッサージコース【60分】¥3980 ¥3,980
|
|
新 規 |
【トップセラピスト指名】 全身整体ロイヤルコース【60分】¥5500 ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
