『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-29 18:17:03.0
- 首凝り
- 姿勢矯正するならJ'メディカル整体院！
普段首肩周りが凝る方で、「寝付きが悪い」「寝てもスッキリ起きれない」または
「偏頭痛がある」などという方はいらっしゃいますか？
実はそれ、首の凝りからくる症状かもしれません！
首が凝る事によって【交感神経】【副交感神経】の切り替えを阻害されて、
自律神経が乱れているかもしれません。
自律神経が乱れると、日々の生活で「リラックスモード」と「集中モード」が
上手く切り替えられなくなります。
そうなると睡眠時も過剰に交感神経が優位になって、興奮状態で眠れない…
なんてことになってしまいます。
また首周りの筋肉の緊張によって、頭痛を引き起こしているのかもしれません。
そこで、首凝りに効果的なマッサージ！
頭蓋骨と首の骨(頸椎)の境目の【後頭窩】(こうとうか)、別名【盆の窪】と呼ばれる
部分を解しましょう！
普段のデスクワークやスマホの画面の視聴で下向きが多い姿勢になりがちな人は、
ここがガチガチに凝り固まってしまいます。
ここを解してあげて、滞っている血流を流し、自律神経の伝達をスムーズにさせてあげましょう！
1.先ずは後頭部を支える様にして両手を組みます。
この時四指だけを組み、親指だけは首の後ろの窪み(ぼんのくぼ)に指をピッタリ当てます。
2.出来るだけリラックスし、そのままゆっくり天井を見上げます。
3.20秒～30秒かけて、持続圧をかけましょう。
その際、ゆっくりと深い呼吸を心掛けましょう。
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渡邊 紘大ワタナベ ヒロマサ
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