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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店

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J'Sメディカル整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-09-27 12:50:16.0
快適な睡眠のための枕選び
皆さん
朝起きると首・肩が辛い、疲れが取れないと感じる事はありませんか?

その他にも以下の症状がある場合、もしかすると普段使っている枕の高さに原因があるかも知れません。

・頭痛
・顔のむくみ
・いびき
・無呼吸症候群

これらの症状は、就寝時に首などに負担がかかる事で起こりやすくなってきます。

負担を軽減し、症状を起こさないようにするには、あなたに合った理想の枕の高さを知ることが最も大切です。

実は、寝ている時の理想の姿勢は立った時と同じく背骨がゆるやかなS字カーブを描いた姿勢を保つのが良いとされており、枕を置かずに仰向けで寝た際に首と寝具との間に出来る2~7cm程の隙間の高さ+2cmが理想の枕の高さの目安となります。

横向きで寝ている方は、仰向けとは理想の高さが異なってきます。
横向きの場合は、肩の高さに合わせて仰向けよりも高い枕が良いとされており、肩の高さに合わせることで、背骨から首頭が真っ直ぐに保てる高さが目安となります。
最近では、横向き専用の枕も出ていますので是非ご参考ください。

寝ている時でも起きている時でも身体に無理のかからない理想の姿勢は同じで、これが崩れることで身体には様々な負担がかかり、高さのある枕はストレートネックになりやすかったり、低い枕は首を痛めたり顔がむくむなど不調の原因になってしまいます。

最近、朝起きると感じる首・肩の重さや姿勢に関してのお悩みなど
J'sメディカル整体院へお気軽にご相談くださいね!
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投稿者
J'Sメディカル整体院 渡邊 紘大

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J'Sメディカル整体院のブログ(快適な睡眠のための枕選び)/ホットペッパービューティー

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