『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
- 花粉症対策シリーズ第1弾~おすすめ食材
姿勢矯正をするならJsメディカル整体院へ!
皆さんこんにちは!
1月は寒い日々が続いていますね。
この寒さが過ぎ、春に近づくにつれて花粉の時期がやってきます。
花粉は2月中旬~5月にかけてピークを迎えます。
花粉症の対策は1月末からしておくと良いとされています。
そこで「花粉症対策シリーズ」と題して5回に分けてお伝えいたします!
第1弾は「おすすめの食べ物」についてです!
花粉症の症状を軽減するために、おすすめの食べ物をご紹介していきます!
花粉症に効く栄養素は
・乳酸菌
・食物繊維
・ビタミンD
主にこの3つです!
花粉症は免疫の過剰反応によって身体に炎症反応を起こすものの総称です。
これらの栄養素は免疫を正常に保ったり、抗炎症作用があります!
■ヨーグルト
花粉症の症状を和らげるためには、免疫がとても重要になります。そのために腸内環境を整えていきましょう!
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えるのにとても有効です。
数日に1回まとめて摂るのではなく、毎日少しずつ摂取していきましょう!
■れんこん
れんこんは腸内環境を整えるために有効な食物繊維の他に、ポリフェノールが豊富に含まれています!
ポリフェノールには抗酸化作用や炎症を抑える作用があると言われています。
喉の痛みや鼻水などの症状に有効とされているので、ぜひ摂取していきたいですね!
■青魚
サバやイワシに含まれている、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸にはアレルギー症状のもとになるロイコトリエンの放出を抑えて作用があると言われてます!
良質な脂質はホルモン分泌も促し、さらに免疫力アップが期待できます。
積極的に摂りましょう!
これらが主におすすめな食材になります!!
明日は花粉症の症状悪化に繋がる食べ物を紹介していきます!#整体#マッサージ#もみほぐし#池袋#東池袋#雑司ヶ谷#豊島区#猫背#姿勢矯正#骨盤矯正#肩こり#腰痛#頭痛#美脚#O脚#下半身太り#疲れやすい#むくみ#ヘッドスパ#リンパ#小顔#産後#マタニティ#肩甲骨
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