『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
- 「秋むくみ」
姿勢矯正するならJSメディカル整体院へ!
日中はまだ暑く、朝晩が涼しくなってきたこの時期に起こりやすいのが、身体のむくみ
夏は普通に生活をしているだけでたくさん汗をかくため、水分や身体を冷やす食べ物を多く摂りがちです。
しかし、冷たい物を摂り過ぎてしまったり、冷房にずっと当たっていたりすると、慢性的な血行不良によって老廃物の排泄機能が衰えてしまいます。
その衰えたままの状態で秋に突入すると、汗もかかなくなるため、身体の中に水分や老廃物が溜まりやすくなり、「秋むくみ」が発生します。
「秋むくみ」が起こりやすいのは、こんな人!
↓のような生活習慣や、身体の症状が思い当たる人は「秋むくみ」の可能性が。
夏の疲れが溜まっている
身体がなんだかだるい
冷房によくあたっている
夏でも冷えを感じていた
肩こりがある
冷たい飲み物が好き
味の濃いものが好き
「秋むくみ」はそのまま放っておくと、身体の代謝が落ちて太りやすくなったり、セルライトの原因にもつながります。
【お風呂マッサージで解消】
老廃物の排出には入浴が効果的です。
身体を洗うときに、リンパの流れを良くするマッサージを取り入れると、むくみがより改善されますよ。
【旬の食材で解消】
身体を温めてくれたり、余分な水分を排出してくれる秋の食材を積極的に摂ることも、むくみ解消につながります。
・ごぼう→身体の中の不要な水分の排泄を促すイヌリン
利尿作用のあるカリウムが豊富むくみの大敵、冷え性を血流を促す効果で改善して くれるサポニンも含まれています。
しいたけ、里芋、れんこん→むくみの改善によいとされるカリウムが多く含まれている。
「秋むくみ」を解消して身体の巡りを良くしておくことが、冬のむくみ予防にも繋がります!
ぜひ取り入れてみてくださいね(^ ^)
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