『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-25 16:27:48.0
- 夏場に適した食事/整体/マッサージ
気温が徐々に高まってきて、日中の過ごし方も少しずつ変わってきていると思います。
夏になってくると体力の消費や疲労の増加が他の季節よりも激しくなってきます。
これは暑さによって大量の発汗をしてしまい、水分からナトリウムやミネラルといった様々な栄養素を体外に排出してしまうからです。
そうなってくると食べ物で栄養素を補給する必要が出てきます。
オススメの食材としては
・豚肉
他の肉類に比べても5～10倍程のビタミンＢ1を含んでいる為、疲労回復に大きく期待が出来ます。
さらに、筋肉や皮膚の構成に必要となるたんぱく質やエネルギーとなる脂質も含まれています。
夏バテにならない体作りを行っていくのに欠かせない食材の一つです。
・オクラ
オクラにあるネバネバは食物繊維によるもので、整腸作用・コレステロール値の低下、糖質の吸収を抑えるなど、体に良い効用がたくさんあります。
他にもオクラに含まれているβカロテンは我々の体内でビタミンAとなり、髪や皮膚の状態を維持するといった美容面に効果的な作用があります。
・うなぎ
土用の丑の日にも食べられる食材であり、ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンDなど栄養素が豊富に含まれています。
さらにうなぎの脂質のにはDHA・EPAに含まれおり、表面のぬるぬるした部分にはムチンという胃腸の粘膜を保護する成分が含まれています。
値段の問題が出てきますが、栄養素的にはかなり頼れる物なのです。
他にも色々な食材ございますので探してみて下さい！明日は10時から比較的ご案内できる時間帯が多いです。
お気軽にお問い合わせください。
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