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ゲストルーム(Guest Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-04 10:17:56.0
- 寝る前にやると良い習慣
- 大船整体GuestRoom 前回の続きです。
寝返りは身体を横に
くるっと回す動きですよね。
横に身体をねじる動きには
背骨をねじる必要があります。
イメージ的には腰をひねるような
動きになりますが、
実は腰の骨って5度ぐらいしか
回らないんですね。
この動きをするために重要なのは
腰を回すより、首を回す動きです。
人体の構造上、首が回らないと
背中が回らなくなってしまうんです。具体的に何をしたらいいかというと、
1、上向きに寝る
2、顔だけ横を向く
3、１分間ゆっくり深呼吸する
これを左右3回繰り返すだけです。
ただ、この体操の大事なポイントは、
顔を横に向けるときに
先に目を横に向けてから１秒後に
顔を横に向ける。
これ、なぜかというと
視運動性反射といって
眼球の動きと首の筋肉は
繋がっているので、
目を先に動かした方が首の動きが良くなります。
試してほしいんですが、
目を左に向けて
顔を右に振り向くと
首回しにくくないですか？
逆に、目を右見て
顔も右に振り向くと
スムーズに首も回ると思います。
こんなふうに
眼球の動きも首の動きに関係します。
これを毎晩やることで
身体を回し寝返りをうつ習慣を
脳に覚えさせることができます。
トータル6分です。
寝るのが6分遅くなるだけですから
朝寝起きの不調を感じるあなたは
毎日続けてくださいね！
寝返りをうてない人は
脳が寝返りをうたなくていいって
間違えた情報を
記憶してしまっている状態なんですね。
つまり、あなたが悪いのではなく
完全に無意識で
脳からの命令がそうさせているんです。
脳は普段の習慣を記憶します。
なので、普段やらないという習慣を
変えなくてはいけません。
普段やらない動きを脳に覚えさせて
新しい習慣にしてくださいね。
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