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ゲストルーム(Guest Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-08 10:46:15.0
- 正しく開脚するために絶対必要なこと
- 大船整体 GuestRoom
本日もブログをご覧頂きありがとうございます^ ^「180度開脚したいですー」
この憧れを持っている人は
意外に多いかもしれません。
なので本日は開脚するために
絶対必要なことを解説していきます。
まず始めに言っとくと
180度開脚が出来ても
特にメリットはありません笑
達成感と自慢できるぐらいです。
でも、骨盤周りの柔軟性があることは良いことですから
180度と言わず、ある程度は
開脚できるようになりましょう。
開脚をする際に、ほとんどの人は
足を広げる意識でストレッチをすると思いますが、
無理な方向に伸ばすと筋肉がちぎれるので気をつけてください。
1番大事なのは骨盤を前傾させることです。
腰が丸まったまま、前方に倒れても意味がありません。
まずは、おへそを前に出し床に近づける。このようなストレッチが効果的です。
徹底的に骨盤を前に倒すことを意識してください。
次に大事なのは、股関節を外回しさせる。
開脚できない多くの人は
股関節が内側に入っています。
これは股関節内旋筋という
内股を作る筋肉が縮んでいるからです。
足を外回しにして
上半身を横に倒すようにストレッチしましょう。180度開脚するためには内ももや、
お尻の筋肉もストレッチは必要ですが、
安全に開脚するために大事なのはこの２つ。
気をつけてほしいのは
開脚する柔軟性は１日２日では劇的に変わりません。
毎日コツコツやってくださいね。
毎日毎日やれば100%絶対に変わります。
僕こんな感じなので証明↓身体は必ず変わります。
今硬くても諦めないでくださいね^ ^
開脚の詳しいやり方知りたければお伝えします。
大船整体 GuestRoom
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