アイリスエステサロン那覇小禄店 【毛穴/小顔/シミ・シワ改善/痩身/WAX脱毛】
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アイリスエステサロン 那覇小禄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 13:54:30.0
- 簡単にできる！ダイエット中の食事ポイント
- 皆様こんにちは♪
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
本日は、簡単にできる！ダイエット中の食事ポイントです！
ダイエットは「食べない」より
“どう食べるか”を整えるほうが成功しやすいと言われています。
今日は、誰でもすぐ始められるシンプルな食事ポイントを紹介します。
たんぱく質を毎食とる
筋肉の材料になるので、代謝が落ちにくくなります。
卵・魚・鶏むね肉・豆腐など、身近なものでOK。
野菜は“最初に”食べる
血糖値の急上昇を抑えて、太りにくい食べ方に。
サラダよりも、温野菜や味噌汁など温かいものがおすすめ。
炭水化物は抜かないで“量”だけ調整
抜くとリバウンドしやすいので、量を少し控えるだけで十分。
白米なら軽く1杯、夜は少なめがベスト
水分をしっかりとる
水を飲むだけでむくみ改善・代謝UPに。
目安は1.5～2リットル。
無理な制限より、整えるだけで体は自然と軽くなります。
続けられる食事こそ、ダイエット成功の近道です。
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投稿者
アイリス 小禄店
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