オオカワカイロプラクティックセンター チトセカラスヤマセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 千歳烏山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-10 12:45:11.0
- 朝、強いストレッチを避けるべき理由について。
- こんにちは。
スタッフの田邊です。
今回は、朝のストレッチについてのお話です。
朝の寝起き、みなさん伸び(ストレッチ)をしていますか？
起き抜けにグーっと身体を伸ばすと心地よいですよね。
ただその中で、無理やり身体を伸ばす強いストレッチを行ってはいないでしょうか？
実は、朝方に強いストレッチを行うと、怪我をする可能性があります。
以下がその理由です。
１. 朝は、長時間の寝姿勢によって筋肉が動かされず、筋肉や関節が硬い状態であるため。
２. 朝は、身体の水分量が少なくなっており、軟組織が乾燥していることがあるため。
３. 朝は、身体の温度が低いため、筋肉や関節の柔軟性が低下していることがあるため。
朝にストレッチを行うとすれば、睡眠により固まった身体を柔らかくし、エネルギーを高めることを目的とするのが良いでしょう。
そのため、身体を柔らかくする、身体の血流量を上げる軽めのストレッチがおすすめです。
（この業界に入ってその良さを実感しましたが、ラジオ体操は軽いストレッチと共に、血流量を上げる軽い運動要素が入っているので朝には最適ですね。）
身体の柔軟性を高める目的の強いストレッチを行う場合は、事前にウォームアップを行い、身体を準備してから行うことが大切ですが、朝方ではなく夜のお風呂上がりなどがおすすめです。
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