オオカワカイロプラクティックセンター チトセカラスヤマセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 千歳烏山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-25 17:16:03.0
- ストレスと睡眠の関係
- こんにちは！
スタッフの田邊です。
当院にいらっしゃる方から聞くお話としてよくあるのが、
「以前は眠れなかったが、よく眠れるようになった」とのお話。
ストレスによる緊張状態が緩和されると、睡眠の質は向上します。
逆に、昨今よく耳にする「ストレスが溜まると睡眠が浅くなる」ということ。
なぜそのようなことが起こるのでしょうか。
今回はそんな、ストレスと睡眠の質についてのお話です。人間は睡眠時に、レム睡眠とノンレム睡眠を4～5回繰り返します。
睡眠の中でも、レム睡眠においては、脳は活発に働き記憶の整理や定着が行われます。
浅い睡眠とも言われ、この時に人は夢を見ます。
一方、深い睡眠であるノンレム睡眠においては、大脳まで休息し、脳や肉体の疲労回復が行われます。
眠りは深い睡眠であるノンレム睡眠から始まり、ノンレム睡眠が60～70分続くと、レム睡眠が20分前後続きます。
睡眠中は約90分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返し、明け方になるにつれてレム睡眠の時間比率が大きくなり、覚醒に至ります。
（浅い眠りと深い眠りが交互に発生する理由は、睡眠中でも外敵に襲われないようにするための名残りと考えられています。）
それぞれ、レム睡眠では交感神経が優位に、ノンレム睡眠では副交感神経が優位に働こうとします。
ところが、ストレスにより全身の緊張状態が取れにくくなっている場合、交感神経が優位に働きやすくなり、
逆に副交感神経優位にはなりにくくなってしまいます。
そのため、睡眠時にノンレム睡眠に移行しにくく、その時間割合や質が下がってしまうのです。
当院のカイロプラクティックコースでは、度々話に挙げていますが、
自律神経の働きをより正常に戻していくことが可能です。
「なんだか最近よく眠れないんです。。」そんな方も是非当院へお越しください。
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