☆本格的マンツーマンストレッチ専門店☆ポジティブストレッチ サンロード店
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ポジティブストレッチ サンロード店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-11-16 11:53:46.0
- 動的ストレッチと静的ストレッチの違い
- 皆さん、こんにちは！橋口です！
最近、名駅店にもオリンピックベンチが入りました！
早速、八木君がベンチプレスをやっています！
興味がある方がお声掛けください！
さて、ポジティブストレッチに通って頂いているお客様の中にも
動的ストレッチと静的ストレッチの違いについてわからない方や
そもそも、「動的と静的って何？」という方がいっらしゃいます。
そこで、改めてこのブログでお伝えします！
まずは、「動的ストレッチ」について
動的ストレッチは別名「ダイナミックストレッチ」と呼ばれます。
名前が示す通り、動的ストレッチは腕や足をさまざまな方向に動かしたり、捻ったり、
曲げ伸ばしたりして、関節をダイナミックに動かしながら筋肉を伸ばすのが特徴です。
こちらは、運動前のウォーミングアップとして活用されます。
効果としては主に二つ上げられます。
・トレーニング効果の向上
・怪我の予防
続いて、我々がお店で行っています「静的ストレッチ」について
静的ストレッチは別名「スタティックストレッチ」と呼ばれます。
意味としては「静止状態」で英語が由来となっています。
足や腕を多方向に動かすことで筋肉を伸ばす動的ストレッチとは対照的に、
筋肉を一方向に伸ばすのが静的ストレッチです。
静的ストレッチの基本は筋肉を関節可動域の限界となる位置までゆっくりと引き伸ばし、
数十秒程度キープさせることです。主に運動後のクールダウンとしておこなわれ、
筋肉痛を和らげる効果があります。
しかし、静的ストレッチにはご自分でやると限界があります。
人はとても弱い生き物なのでどうしても
気持いところで終わってしまいます。
ですので、マンツーマンストレッチで限界ギリギリまで私たちが伸ばさせて頂きます！
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