☆本格的マンツーマンストレッチ専門店☆ポジティブストレッチ サンロード店
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ポジティブストレッチ サンロード店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-11-19 15:10:28.0
- 足を上げるために必要な腸腰筋とは？？
- 皆さん、こんにちは！橋口です。
先日、お客様との会話で「腸腰筋とは何だ？」というお話になりました。
私たちは、普通に思っていてもストレッチ初心者の方には全くわかりません。
ですので、腸腰筋を全く聞いたことがない方にわかりやすくご説明致します。まず、腸腰筋とは「腸骨筋」・「大腰筋」・「小腰筋」という３つの筋から構成されています。
これらを総称として「腸腰筋」と呼びます。
場所はというと身体前側の腰元に位置します。
役割としては、日常での歩く、走る際の太ももを持ち上げる動作に関わってきます。
また、背骨を中心とした上半身の体感を安定させ、支える役割があります。
サッカー選手やフットサル選手は特にシュートなどの動作にも関わってきますので
腸腰筋を柔らかくする事によってパフォーマンス向上に繋がります！
次にセルフストレッチのやり方です。
・まず、床に画像の大勢になります。
※膝を床に付けるのでタオルなどを引くと痛くないでしょう。
・背筋を伸ばします。
・この大勢の中心（腰、お尻）を下に体重をかけていきます。
・前方へ上半身を倒していきます。
※倒すことで強度が上がります
このストレッチを目安として１０～２０秒程やって頂ければ大丈夫です。
※気持いぐらいでOK！
後は、皆さんのやる気次第でお身体は柔らかくなります！！
ぜひ、お家などで試してください！
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