Stretch&Fitness24【ストレッチアンドフィットネス】
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ストレッチアンドフィットネス 24のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-23 11:55:18.0
- 睡眠の質は日中の運動で変わる
- こんにちは、Stretch＆Fitness24です。
日々忙しく過ごしている中で、夜に寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝に疲労が残っているなど、睡眠に関する悩みを抱える方が増えています。睡眠の質を左右する要因はいくつかありますが、その中でも「運動習慣の有無」は非常に大きな影響を持ちます。
人間の体は、日中に適度な運動を行うことで体温が上がり、その後体温が下がるタイミングで眠気が訪れます。運動をしない方やデスクワーク中心の生活の方は、この体温リズムが十分に形成されず、寝つきが悪くなりやすくなります。
また、肩や背中の緊張、腰まわりの筋疲労などの筋肉のこわばりが交感神経を刺激し、体が「休めない状態」になってしまいます。軽い筋トレやストレッチを取り入れることで筋肉が緩み、血流が改善され、神経の状態がリラックス方向へ切り替わります。これが結果的に深い睡眠につながります。
特におすすめなのが、下半身を使った大筋群への刺激です。スクワットやヒップヒンジ、軽いヒールレイズなど、大きな筋肉を動かすことで血流が促され、自律神経のバランスも整いやすくなります。また、寝る直前ではなく、夕方から夜の早い時間に運動することで睡眠への移行がスムーズになります。
Stretch＆Fitness24は24時間営業のため、仕事前後の好きなタイミングで運動を生活に組み込むことができます。短時間のトレーニングでも十分効果を発揮し、忙しい方でも継続しやすいのが特徴です。ストレッチや軽負荷トレーニングから始めたい方には、フリー利用で気軽に通っていただけます。フォームの確認やトレーニング方法の指導を受けたい方には、トレーナーによるアドバイスも可能です。
睡眠の質を高めたい方は、運動を「体を疲れさせるため」ではなく、「体を整えるための準備」ととらえると継続しやすくなります。日中の体の使い方を整え、夜に深い休息を得られる身体づくりを心がけることが重要です。
生活の質を高める第一歩として、ぜひStretch＆Fitness24を活用いただければと思います。
ご見学・体験も随時受付しております。お気軽にお問い合わせください。
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