Stretch&Fitness24【ストレッチアンドフィットネス】
ストレッチアンドフィットネスニジュウヨン
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都北区十条仲原１－２６－５
- JR十条駅より徒歩5分/JR東十条駅より徒歩6分 /ダイエット/姿勢改善/ストレッチ
ストレッチアンドフィットネス 24のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-06 12:34:46.0
- 効果的なトレーニングのために知っておきたい基礎知識
- こんにちは、Stretch＆Fitness24です。
「痩せるには有酸素運動が良い」「筋トレは無酸素運動」などといった言葉を耳にしたことはありませんか？これはそれぞれ、**エアロビクス（有酸素運動）とアネロビクス（無酸素運動）**を指した表現です。どちらも私たちの体にとって重要な役割を持っており、正しく理解することで、より効率よく目的に合ったトレーニングができます。
エアロビクス（有酸素運動）とは？
「エアロビクス」は、体内に酸素を取り込みながら行う運動のこと。ウォーキング、ジョギング、エアロバイクなど、比較的負荷が低く、長時間持続できる運動がこれに当たります。
目的・効果：
脂肪を燃焼しやすい
血流が改善され、心肺機能が向上
生活習慣病の予防にもつながる
ダイエットを目的とする方には特におすすめの運動です。息が弾む程度の強度で、20分以上を目安に続けることで脂肪燃焼効果が得られます。
アネロビクス（無酸素運動）とは？
一方、「アネロビクス」は短い時間に強い負荷をかける運動のこと。筋トレ、ダッシュ、ジャンプトレーニングなどが該当します。
目的・効果：
筋肉量が増加し、基礎代謝がアップ
体の引き締め、ボディメイクに効果的
瞬発力の向上
無酸素運動を行うことで、成長ホルモンの分泌が増え、脂肪燃焼も促進されます。筋力アップにより姿勢改善にも役立つため、スタイルを整えたい方にも最適です。
どちらが良い？それとも両方？
結論から言うと、どちらも取り入れることが理想です。例えば、筋トレ（アネロビクス）で筋肉を刺激し、その後に軽めの有酸素運動を組み合わせることで、脂肪燃焼効率がさらに向上します。Stretch＆Fitness24では有酸素マシンとフリーウェイトエリアの両方をご用意しているため、目的に合わせて最適なトレーニングができます。
「何から始めたらいいかわからない」という方もご安心ください。スタッフがあなたの目標に合わせてトレーニングの流れをアドバイスいたします。
健康的な体づくりの鍵は、正しくバランスを取ること。エアロビクスとアネロビクスを賢く取り入れて、理想のカラダを一緒に目指しましょう。
#StretchandFitness24 #有酸素運動 #無酸素運動 #エアロビクス #アネロビクス #筋トレ初心者 #ダイエット習慣 #脂肪燃焼 #健康づくり #十条ジム #24時間ジム
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【美脚・美尻】整体×トレーニング
|
ご来店お待ちしております
トレーナー
秋月 梅門アキヅキ バイモン
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-11-06
-
●2025-11-06
-
●2025-10-30
-
●2025-10-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
もっと見る
ストレッチアンドフィットネス 24のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 当店人気No.1！【ダイエット・痩身】整体×トレーニング
|
|
新 規 |
¥0 【迷ったらこれ！体験】パーソナルストレッチ×トレーニング
|
|
新 規 |
¥0 【肩こり・腰痛・膝痛等の不調解消】整体×トレーニング
|
|
新 規 |
¥0 【美脚・美尻】整体×トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの柔軟性】開脚トレーニング ¥3500
|
|
新 規 |
¥0 【どれを選んだらいいかわからない方♪】無料相談承ります◎
|
