Stretch&Fitness24【ストレッチアンドフィットネス】
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プライベート
投稿日：2025-10-30 18:32:28.0
- 【ピラティスとストレッチの違いと、それぞれの効果】
- 身体を整える方法として人気の「ピラティス」と「ストレッチ」。どちらも柔軟性を高めたり姿勢を改善するイメージがありますが、その目的やアプローチは異なります。正しく理解することで、自分に合った方法を選び、より効果的に体を変えていくことができます。
まず「ストレッチ」は、筋肉をゆっくり伸ばして柔軟性を高め、血流を促進することを目的としています。筋肉を伸ばすことで関節の可動域が広がり、日常の動作やトレーニング中のケガ予防にもつながります。ストレッチは主に静的（止まって行う）と動的（動きながら行う）の2種類があり、運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチが適しています。
一方で「ピラティス」は、体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく使いながら、姿勢や呼吸をコントロールするエクササイズです。単に筋肉を伸ばすだけでなく、“使いながら整える”点が特徴です。特に、インナーマッスル（深層筋）を活性化させることで、姿勢改善やボディラインの引き締め、腰痛・肩こりの軽減にも効果が期待できます。
つまり、ストレッチが「筋肉を緩める」ことに重きを置くのに対し、ピラティスは「筋肉を正しく使えるようにする」ことを目的としています。どちらか一方に偏るのではなく、目的に応じて組み合わせることで、より高い効果が得られます。
Stretch＆Fitness24では、マシンを使った筋力トレーニングだけでなく、ストレッチスペースや体幹を意識したトレーニングも実践できます。トレーニング後にストレッチを取り入れることで、筋肉の回復を促し、疲労を残さず次のトレーニングにつなげることが可能です。また、姿勢を整える目的でピラティスの要素を取り入れることで、全身のバランスが向上し、より効率的に身体が変化していきます。
運動の成果を高めるためには、「鍛える」「伸ばす」「整える」をバランスよく行うことが大切です。ストレッチとピラティスの違いを理解し、自分の身体に必要なケアを取り入れてみましょう。Stretch＆Fitness24は、そのすべてを1つの空間で実践できる環境を整えています。
#十条ジム #北区フィットネス #ストレッチ #ピラティス #体幹トレーニング #姿勢改善 #柔軟性向上 #ボディメンテナンス #運動初心者歓迎 #StretchFitness24
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