腰痛に効くストレッチング５：2017年10月25日｜整体院潤(JYUN)のブログ

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投稿日：2017-10-25 16:49:44.0

腰痛に効くストレッチング５: From　石川　純也

治療院のデスクから、、、

ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。

おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを

配信していきます。時には、プライベートなことも

載せていくので、楽しみにしていてください。

今回は、腰痛に効くストレッチング５です。

それぞれの腰・お尻・太ももの後ろを効率的にストレッチするテクニックです。

１、右脚を真っすぐ伸ばし、左脚は股関節を曲げて外側に開き、左膝を９０°に曲げます。
　　そして両足の脛が平行になるようにします。

２、左腕を左足の真上へと伸ばします。
　　右足のつま先に平行になるように息を吐きながらゆっくりと腰椎を曲げていきます。

３、そのときに、曲げている左足と臀部が浮かないようにしましょう。終わったら反対側も行なって下さい。

＊時間としては、１０～１５秒ほど。しっかりと深呼吸をして、リラックスしてくださいね！！

以上になります。

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石川　純也