腰痛に効くストレッチング方法６：2017年11月27日｜整体院潤(JYUN)のブログ

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投稿日：2017-11-27 18:06:26.0

腰痛に効くストレッチング方法６: From　石川　純也

治療院デスクから、、、

ブログをご覧になって頂き、ありがとうございます。

おなたにとって、有益な情報・アドバイスなどを

配信していきます。時には、プライベートなことも

載せていくので、楽しみにしていてください。

今回は、腰痛に効くストレッチング６です。

ストレッチング６は、腰の捻る運動です。

腰を捻ることで、お尻の筋肉のストレッチングができます。

お尻が柔らかくなる　→　骨盤が動きやすくなる　→　腰が動きやすく

→腰痛が良くなる　→　辛い生活から解放される　→本人が笑顔になる　→

家族・友達も笑顔になる。っといった連鎖が生まれます。
では、どのようなストレッチングがお伝えします。
１：床に仰向けになります。

２：両腕を左右に開き、床を手の平で押さえます。

３：左脚で右脚をまたいで、身体がひねられた姿勢を作ります。この時に、

右手で左膝を押さえても良いですし、左足首付近に右膝外側を乗せるようにしても良いです。

＊＊両肩が床から離れないようにしましょう。＊＊
簡単ですね！！

以上で終わりにします！！！

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石川　純也