整体院 潤(JYUN)のブログ
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投稿日:2017-12-01 15:12:33.0
- 腰痛に効くストレッチング7
- From 石川 純也
今回は、勉強のために東京へ出張です。
より技術を高めて、患者様のために頑張って行ってきます。
しかし、そこでミスを・・・・・
のぞみ・ひかりを利用するはずが、こだまに・・・・
開始時間に間に合うか、心配の中、ブログを打っていますww
今回は、腰痛に効くストレッチング7です。
腸腰筋をストレッチングするテクニックです。
1:床に左膝を接地して、右脚を股関節とひざ関節屈曲位の姿勢を作ります。
2:両手を右膝に置いて、少しずつ上体を前にスライドしていきます。
3:右の股関節前部(腸腰筋)がストレッチされるように、上体を落とします。
ストレッチ効果を上げる為に、左股関節と左膝関節をさらに伸展させます。以上で終わりにします!!!
簡単ですね!!
腸腰筋は、深層筋で腰(腰椎)についています。
すごく影響をする筋肉なので、しっかりとストレッチングをしましょう!!
ただし、反動をつけて「ッグイッグイ」っと伸ばしたり、呼吸を止めることだけはやめましょう!!
以上です。
腰痛を本気で改善したい方へ
あなたにはもう、以前のように 「同じ過ち」を繰り返して欲しくないからです
整体院・整骨院・整形外科・病院などを渡り歩くのをやめていただきたいのです。
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TEL:090-9182-0948
あなたのお悩みを聞かせてください。
整体院 潤 -JYUN-
石川 純也
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