マシンピラティス スタジオ SILHOUETTE【シルエット】
マシンピラティススタジオ シルエット
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シルエットのブログ
- 筋トレとタバコについて
- こんにちは!シルエット大澤です!
本日は喫煙がトレーニングに与える影響について解説していきます!
トレーニングをしている人にとって喫煙が与える影響は大きく分けて2種類あります。
1. 血管、血液に与える影響
喫煙をするとニコチンや一酸化炭素を体の中に取り入れることになります。
ニコチンや一酸化炭素は血液をドロドロにしたり、動脈を狭めてしまい、血圧が高くなったり血流を悪化させてしまったりなどの影響があります。
血液は体中の細胞に栄養を運んでくれる役割を担っているため、その流れが悪くなることによって栄養の吸収効率が落ちてしまいます。
また、筋肉を動かす際に酸素が必要不可欠となるのですが、喫煙によってそれを阻害する活性酸素というものが溜まり、血中の酸素濃度が低くなってしまうと、パワーが低下したり、回復が追いつかなくなったり、すぐに疲れてしまったりなどの障害が起こります。
2. 心臓に与える影響
喫煙をすると安静時、運動時の心拍数が上がります。
心拍数が上がると体内のpHバランスが酸性に傾きやすくなり、乳酸や活性酸素というものが溜まってしまいます。
すると、血管や血液に与える影響と同じように、筋力や回復力の低下、疲労しやすいなどの症状が出てきます。
喫煙がトレーニングに与える影響として上記の2点を挙げましたが、その他にも睡眠の質を低下させたり、疾患のリスクを上げたりなどネガティブな影響はたくさんあります。
しかし、実際にタバコを吸っている方でボディビルダーの方だったり、パワーリフターの方も世の中にはたくさんいます。
喫煙をしたからといって、重たいものを持ち上げられなくなるとか、良い体になれないということはないと思います。
前回のお酒の話とも通じますが、過度に制限をしてストレスが溜まり、食生活など別の方向に悪影響を及ぼしてしまってもいけないので、マイナスの影響の面もしっかりと理解した上で、嗜好品として上手に付き合っていくことが大切ですね!
シルエット大澤
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