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シルエットのブログ

ビューティー
投稿日:2021/4/6
おにぎり1個分のカロリーを消費するには?
こんにちは!シルエット大澤です。

本日はおにぎり1個分のカロリーを消費するためにはどのような運動をしなければならないのかお伝えします!

おにぎり1個分のカロリーを消費するには?_20210406_1

まずおにぎりのカロリーですが、写真のようなコンビニおにぎりだと大体180kcalぐらいのものが多いです!(もちろん具材によっては200kcal~250kcalと高いものもあります)

そして、この180kcalを消費するためにはどれくらいの運動をすれば良いのでしょうか?

体重60kgの方の場合、

・ランニング → 15~20分
・ジョギング → 25~30分
・ウォーキング → 約1時間
・ウォーキング(早歩き) → 約40分
・自転車(ママチャリ) → 約30分
・自転車(クロスバイク) → 約25分
・自体重の軽い筋トレ → 約50分
・強度のウェイトトレーニング → 約30分

このようになります。
(消費カロリーの計算は体重や個人の強度で変動するので、あくまで平均的な数字として見てください)

こうしてみると、おにぎり1つ分のカロリーでも運動だけで消費するのは結構大変だということが分かるかと思います!

今日はこれだけ運動したから、いっぱい食べても大丈夫と思っていると、実はカロリーオーバーしていた…というパターンも少なくありません。

ダイエットのベースは食事を整えていくことであり、プラスアルファで運動をしていくという意識が大切です♪

是非、シルエットで食事習慣を整えながらトレーニングしてみませんか??
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ちなみに、今回おにぎりのカロリー消費の例に出した運動以外も知りたいという方は、

「運動の名前 消費カロリー」
「運動の名前 メッツ」
(メッツは消費カロリー計算のための数値)

で検索してみてください。
計算サイトもあるので、自分の体重や運動名、日常生活の動作名などを入れることでより詳しく知ることができるはずです(^_^)

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