マシンピラティス スタジオ SILHOUETTE【シルエット】
マシンピラティススタジオ シルエット
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シルエットのブログ
- 芸人ゆりやんレトリィバァさんのダイエット方法解説♪
- こんにちは!シルエット大澤です!
本日は、巷で話題になっている芸人のゆりやんレトリィバァさんが-45kgのダイエットに成功された食事方法やトレーニング内容について解説したいと思います!
☆食事方法
ゆりやんレトリィバァさんはいわゆる糖質制限ダイエットを行なっていたそうです!
糖質は極力少なくして、 脂質、たんぱく質でエネルギーを摂取するという方法です。
糖質制限の特徴は、ご飯や甘いものなどの糖質は摂取できませんが、脂質は摂っても大丈夫(むしろ摂らなければならない)なので、脂質制限では中々食べられない脂身のあるお肉やお魚なども自由に食べる事ができます。
糖質制限は短期的に体重をがっつり落としたい方には、向いているダイエット手法であり、カロリーも脂質制限より多く摂れるため満腹感が得られやすく、外食でも糖質さえ気をつけていれば、意外といろんなものを食べられるというメリットもあります!
ゆりやんさんが実際に食べていた糖質制限レシピも色々とあるみたいなので気になる方は是非調べてみて下さい♪
☆トレーニング内容
ゆりやんさんが行っている主なトレーニングは以下の3つです!
・ヒップスラストお尻を鍛えるエクササイズ。
ゆりやんさんは85kgのバーベルを乗せて上げ下げしているようです!
お尻の筋肉は人体で最も大きい筋肉なので、消費カロリーも高いエクササイズですね♪
・体幹トレーニングプランクなどの体幹トレーニングも行なっているそうです!
体幹エクササイズは地味ですがかなりキツイです;
体幹を鍛えてあげると他のエクササイズでのパフォーマンスが向上し、筋肉の使い方も上手くなり、姿勢改善の効果もあって美しい見た目に繋がります♪
・有酸素運動
有酸素運動は脂肪を燃やす上では効果的な運動ですね!
ゆりやんさんは自宅でも、もも上げなど脚を動かす有酸素運動をされていたそうです!
ゆりやんさんがダイエットに成功した秘訣として「誰のためでもなく自分の幸せのためにする」と語っています。
まだ見ぬ自分を見るために、これらの食事方法やトレーニングを通してゆりあんさんは-45kgという大変身を遂げられたそうです!
ダイエットに成功してからはなんと自身の経験を活かして、トレーナーになり、日々勉強もされているそうです!
これからの活躍にますます期待ですね(^^♪
シルエット大澤

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