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マシンピラティス スタジオ SILHOUETTE【シルエット】

マシンピラティススタジオ シルエット

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  • 愛媛県松山市湊町6-5-6 BO&CO 2F
  • 松山市駅から徒歩141秒

シルエットのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-10-29 14:54:33.0
10/28 脂質を摂るタイミング
松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪



10/28 脂質を摂るタイミング_20221029_1





通常のローファット(低脂質)ダイエットの場合

1日の脂質摂取量がごく僅かですが、これをいつ摂るのが良いでしょうか



私がおすすめするのは「朝」です

血糖値が上がりやすい朝に糖質を控えて、朝を「タンパク質&脂質」をメインにカロリーを摂ることをおすすめします





【イムラトレーナー】



・Y様 本日は自転車でお越しのY様。秋の天気でサイクリングも気持ちが良いですね!消費カロリーを増やして脂肪燃焼進めて参りましょうね。体重が下げ止まりしているので糖質を+800kcalほど加えて代謝を戻して参りましょうね(*^^*)



・N様 来月は京都旅行に行かれるN様。本日体重-1kg更新すごいですね!朝のタンパク質と脂質量を安定させて脂肪の作られにくい食生活を続けて参りましょうね(^^♪びんび家の中トロ祭りは幸せでしたね!



・K様 1ヶ月で‐8kgを達成されたK様。日々のトレーニング&有酸素運動そしてカロリーコントロールされた食事を続けられた成果ですね(^_^)/脱毛もスタートしさらにイケメンになるK様のサポートをいつも楽しみにしております!



・O様 59.1→49.kgまでダイエットが成功されたO様。お仕事の休暇でストレスが軽減出来ておりますね!体重の落ちもとても良いですね!脂肪を落として理想のヒップラインを作って参りましょうね(*^^*)



・O様 今週もお仕事お疲れ様です!体重も‐0.4kg更新おめでとうございます!本日はデコルテ、二の腕を中心にエクササイズご案内させて頂きました!お仕事のストレスも吹っ飛ぶと嬉しいです(^^♪



・W様 2週間振りのご来館ありがとうございました!体重-0.7kg更新おめでとうございます(^^)/お昼以降の脂質摂取を控えて脂肪合成を控えて参りましょうね!本日は膝の痛みを抑えるストレッチ、股関節のコンディショニングからスタートしてバーベルスクワット20kgにチャレンジして頂きました。



・W様 ストロング酎ハイが値上がりして悲しむW様。前回から‐0.5kg更新おめでとうございます!久々のアブローラーで腹筋が悶絶しましたね!次回も楽しみにお待ちしております(^_^)/



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シルエット 柳生 遥
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パーソナルトレーナー&ピラティス指導者
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シルエット 柳生 遥

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