ベラドンナ(Bella Donna)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 15:35:21.0
- 秋ダイエット♪
- こんにちは！ベラドンナです♪
過ごしやすい気候になってきましたね^ ^
秋は痩せやすいダイエットに適した季節です！！
しっかり落としていきましょう♪( ´▽｀)
〈秋のダイエットにおすすめ食材〉
＊きのこ類
しめじ、えのき、しいたけ、まいたけ、まつたけなどが旬を迎え、低カロリーで食物繊維やビタミンB群が豊富です。
＊さつまいも
水溶性・不溶性食物繊維がバランス良く含まれ、腸内環境の改善やむくみ対策に役立ちます。低GIで血糖値の上昇が緩やかな点もポイントです。
＊秋鮭
良質なタンパク質に加え、悪玉コレステロールを減らすDHA・EPA、抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富です。
＊サンマ
たんぱく質、カルシウム、DHA、EPAが豊富です。
＊カボチャ
豊富なカルシウムと食物繊維が体内の水分量を調節し、むくみを防止する効果が期待できます。
＊根菜類
ごぼう、レンコン、里芋なども食物繊維やミネラルが豊富で、体を温める効果も期待できます。
＊りんご
食物繊維やビタミンCが豊富に含まれており、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維は、腸内環境を整える効果があります。
旬の食材で美味しく健康的にダイエットしていきましょうヽ(*´∀｀)
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