バナナ【前編】：2022年9月11日｜らく健康センター鶴見店のブログ

【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店

マッサージ・セイタイ・ハイパーナイフソウシン・アシウラ・リンパビキャクラクケンコウセンターツルミテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ

神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４-1-1鶴見銀座2階
京急鶴見駅東口すぐ隣り/JR鶴見駅東口徒歩2分

らく健康センター鶴見店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-09-11 07:23:25.0

バナナ【前編】: 少しでも寝ていたい！などで朝食を抜く方、
多く見受けられます。

しかし、健康のお話になるとよく
「朝食は摂りましょう」と言われます。

★朝食の必要性
人間には体内時計が備わっていて、時間に
合わせて脈拍、血圧、体温、ホルモン分泌量
などを調整しています。
朝食を食べることで、１日のスタートを体に
知らせ、体内時計のズレを修正し、基礎代謝
を上げて、太りにくい体質にするそうです。
また、人間の脳や体を動かすのに欠かせない
ブドウ糖は、眠っている間も消費されて
います。ビタミンやミネラルも、寝汗と
一緒に排出されるので、寝起きの体は
栄養不足の状態。ブドウ糖を摂ると脳の
エネルギーに変わって集中力が上がったり
するメリットがあるそうです。

でも起きてすぐには、食べれません。
という方もいらっしゃると思います。

そこで、朝食にフルーツはいいと聞かれた
ことあるかと思いますので、朝のフルーツ
のお話。

朝のフルーツは、まだ消化管の活動が鈍い体
でも吸収されやすいので適してるそうです。
また朝は１日のうちで最も血圧が上がり
やすい時間帯なので、高血圧の方は朝食に
フルーツを食べるといいそう。フルーツに
含まれている「カリウム」が「ナトリウム」
を排出し血圧を下げる効果があるからです。

それにフルーツは、糖質、ビタミンC、
カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれて
いるので、美容と健康のために積極的に取り
入れたい食べ物です。

でも夜のフルーツは要注意。中性脂肪に
変わりやすい傾向があるので、夜に食べる
場合は、夕食の量を減らすなどして
エネルギー摂取量を調整された方がいいです

次に一年中、手軽に購入出来るバナナの

======== ======== ======== =====
＃マッサージ＃鶴見駅＃京急鶴見駅＃頭痛＃腰痛＃肩こり＃肩甲骨疲れ＃手＃美脚＃姿勢改善＃足ツボ＃美顔小顔マッサージ＃むくみ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃眼精疲労＃小顔＃小尻＃美尻＃美脚＃リンパマッサージ＃脂肪燃焼＃太もも痩せ＃二の腕痩せ＃部分痩せ＃お腹痩せ＃脚痩せ＃ハイパーナイフ＃吸玉マッサージ＃カッピングマッサージ