【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店
マッサージ・セイタイ・ハイパーナイフソウシン・アシウラ・リンパビキャクラクケンコウセンターツルミテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４-1-1鶴見銀座2階
- 京急鶴見駅東口すぐ隣り/JR鶴見駅東口徒歩2分
らく健康センター 鶴見店のブログ
- 寝つきの悪さの改善【前編】
- 寝つきが悪く、お布団に入ってもなかなか
寝つけずに何時間も過ごしてしまい、
せっかく睡眠時間を確保しているのに
満足に眠れない。
寝つきが悪いと昼間の集中力がなくなったり
疲れが取れない状態が続いてしまったりと
辛いですよね。
☆寝つきの悪さを解消する生活
1.朝は太陽の光で「体内時計」を整える
毎朝一定の時刻で起きて、カーテンを
開けるなどして太陽の光を浴びる。
起きる時間がバラバラだと体内時計の
リズムが一定しないため、寝つきが安定
しません。
2.日中は活動的に
昼間の起きている間に脳の疲労に応じて
睡眠物質が溜まるため、日中から起きて
活動することで睡眠物質をしっかり溜める
ことが出来るようになり、眠りやすくなり
ます。
上記の２つは、お仕事されてる方は
決まった時間に起床し、日中はお仕事で
脳も疲労されてると思います。
3.夜はリラックスする「移行期」が必要
睡眠と大きな関わりのある自律神経。
体が活動しているときや緊張したときに
優位になる交感神経、リラックスしている
時に優位になる副交感神経。
眠気を感じる頃から副交感神経が優位の
状態に切り替わるとリラックスして血圧や
脈拍数が下がり、呼吸も穏やかになって
自然に眠りにつきやすくなります。
一方、眠ろうとするときに緊張や不安、
興奮などがあると交感神経が優位の状態が
続き、体がリラックスした状態に切り
替わらないため、なかなか寝つくことが
出来ません。それを防ぐためには、
寝る前に体がリラックスした副交感神経が
優位の状態に向かう移行期をつくる工夫が
必要です。
工夫として、
＊適温で入浴
38℃～41℃程度のお湯に入ると副交感神経
が優位になります。
＊寝る前に簡単なリラックス法を行う
簡単に行える呼吸法
お腹を膨らませながら、ゆっくり息を吸い
ます。それからお腹をへこませながら、
さらにゆっくり息を吐きます。息を吐く
ときは吸うときの2倍の時間をかけるように
して下さい。それを何回か続けます。
この呼吸法は、はじめのうちは効果を実感
しづらいこともありますが、何日か行って
いると力が抜けたような感覚がつかみやすく
なり、リラックス出来るようになります。
続きは次のブログで。
|
全 員 |
¥6,980
【立ち仕事・歩き疲れに】ヘッドマッサージ＋肩凝り＋足裏90分6980円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-06-03
-
●2024-05-31
-
●2024-05-29
-
●2024-05-25
-
●2024-05-22
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（14）
- 2023年6月分（12）
- 2023年5月分（19）
- 2023年4月分（20）
- 2023年3月分（13）
- 2023年2月分（12）
- 2023年1月分（15）
- 2022年12月分（17）
- 2022年11月分（21）
- 2022年10月分（24）
- 2022年9月分（30）
- 2022年8月分（22）
- 2022年7月分（25）
- 2022年6月分（28）
- 2022年5月分（39）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（2）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（2）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（3）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（1）
もっと見る
らく健康センター 鶴見店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
★早割【10時～17時】うつ伏せ全身整体60分3980円/90分6980円/120分8980円 ¥3,980
|
|
全 員 |
再来人気NO.1【疲れ解消】足ツボ30分＋アロマリンパマ90分 計120分9980円 ¥9,980
|
|
全 員 |
再来人気NO.2【辛い足、全身改善】足ツボ30分＋全身整体90分 計120分8980円 ¥8,980
|
|
全 員 |
【キャンペーンクーポン】足裏30分+整体60分8000円→6980/120分10000円→8980 ¥6,980
|
|
全 員 |
【徹底ほっそり美脚】脚の両面＋背中アロマリンパ＋首リンパ計120分10980円 ¥10,980
|
|
全 員 |
【女性大人気】4種アロマ選び、温石うつ伏せ＋首リンパ100分11000円→8800円 ¥8,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
