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らく健康センター 鶴見店のブログ
- ～寒暖差疲労とは～
- ～寒暖差疲労とは～
いつもご覧頂きありがとうございます♪
秋の気配を少しずつ感じるようになってきましたね。
注意したいのが朝、晩などの気温の寒暖差が
大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、
体が疲れることがあります。
これを「寒暖差疲労」といいます。
気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため
自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血液量を
調整したり、筋肉で熱を生み出したり、
発汗して体温を下げたりします。
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、
大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、
肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、便秘、下痢、不眠
などの様々な心身の不調をもたらします。
慢性化すると、わずかな気温差でも不調を
感じやすくなります。
寒暖差疲労をケアするためには日常生活に
適度な寒暖のリズムを作り、自律神経を
トレーニングしてみましょう。
これは非常に効果的だと言われています。
例えば、気温の高い昼は外気を取り入れることで
身体を冷やす、逆に気温の低い夜は温かい飲み物を
飲むことで身体を温めるなどして、１日の中で
意識的に寒暖差をつけることが自律神経の
トレーニングになります。
ただし急激に身体を冷やしたり温めたりすると、
当然逆効果になるのでそこはくれぐれも
注意してくださいね♪
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