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らく健康センター 鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-21 06:54:29.0
- ★疲れやすい原因★
- 皆さん、いかがお過ごしですか？
「仕事や家事をするだけで疲れてしまう」
「休んでも疲れが取れない」
悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
今回は疲れやすい原因と、疲労回復するための方法を紹介します。
●疲れやすい原因
・エネルギー不足
身体活動のエネルギー源は食事から摂るものです。
食事を抜いたりすると、エネルギー不足となり、疲れやすい身体になりやすいです。
・睡眠不足
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、疲労回復にも大切な役割を担っています。
質の良い睡眠を確保することが、疲労回復に繋がります。
●疲労回復する方法
・1日3食の食生活
1日活動するために必要な栄養を摂る事はとても重要です。
例えば、車のエネルギーはガソリンです。ガソリンが無くなると、
当然、動かなくなりますよね。
・軽い運動
運動すると余計に疲れると思ってる方が多いと思います。
しかし軽い運動は「積極的休養」とも言われ、スポーツ選手も実践している方法です。
代謝が促進され、心と体の疲労回復を早めます。短い時間でも大丈夫！
ウォーキングから始めてみてください。（8/21ブログ参照）
寝きが悪い方、眠りが浅い方にもおすすめです。
食事・運動・睡眠の3つは、疲労回復に欠かせない要素です。
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