急性・慢性の肩こりの特徴と対処：2024年2月29日｜らく健康センター鶴見店のブログ

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投稿日：2024-02-29 07:21:49.0

急性・慢性の肩こりの特徴と対処: 肩こりは、現代人にとって非常に一般的な悩みの一つです。長時間のデスクワーク、不適切な姿勢、ストレスなど、様々な原因によって引き起こされます。

しかし、肩こりには「急性」と「慢性」という二つの異なるタイプがあり、それぞれの特徴と適切な対処法を理解することが重要です。

急性の肩こり：特徴と原因
急性の肩こりは、突然の痛みと硬さが特徴です。代表的な例として「寝違え」があります。

これは、急に首や肩に激しい痛みが走り、首の動きが制限される状態を指します。急性の肩こりは、通常、特定の出来事や動作が原因で発生します。

原因

寝違え：不適切な枕の使用や不自然な寝姿が原因。
突然の重量挙げ：筋肉への過度なストレス。
突然の動き：スポーツや日常動作中の急激な動き。

急性の肩こり：対処法
1. 安静にする
急性の肩こりは、筋肉や靭帯への急激な負担が原因です。痛みのある部分を動かさず、安静に保つことが重要です。

2. 冷却療法
患部に冷湿布を使用することで、炎症を抑え、痛みを緩和できます。冷却療法は特に、発症直後の数日間に効果的です。

3. 医療機関の受診
改善が見られない場合、整形外科での診察を受けることが望ましいです。必要に応じて、医師は適切な治療法を提案します。

慢性の肩こり：特徴と原因
慢性の肩こりは、日々の生活習慣や環境が長期にわたり影響することで徐々に発生します。痛みは急性ほど強くなく、持続的かつ徐々に悪化することが一般的です。

原因

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用。
ストレスや精神的緊張。
不適切な姿勢や生活習慣。

慢性の肩こり：対処法
1. 生活習慣の改善
長時間同じ姿勢を続けることを避け、定期的にストレッチや運動を行いましょう。また、ストレス管理も重要です。

2. 温熱療法
慢性の肩こりには、温湿布や温かいお風呂が効果的です。温熱は血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

3. マッサージやリラクゼーション
定期的なマッサージやヨガ、瞑想などリラクゼーション技法が効果的です。これらは筋肉の緊張を和らげ、精神的なリラックスを促進します。