痩身 再生美容 ブライダル Excellent Beauty Salon 艶EN
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エクセレントビューティーサロン 艶(EN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-14 15:21:11.0
- もしかして 3
- 砂糖依存症の症状
現代には糖質を含む食品がたくさんあり、
炭水化物過多になりやすいファストフード、コンビニ弁当、レトルト食品などの食事が多い人も注意が必要です
自覚していなくても、最近以下のような症状が現れていたら食生活を見直しましょう
＜砂糖依存症の症状＞
* 甘いものを食べないと落ち着かず、我慢しているとイライラする
* ストレスを感じると甘いものが食べたくて仕方なくなる
* チョコレートやアメを持ち歩き、ことあるごとに甘いものを食べている
* 妙に疲れやすく、甘いものを食べると元気になる
* 短時間の労働などでめまい・立ちくらみなどを感じる
この他、以下のような疲労やうつ病などにも似た倦怠感などの症状が出やすくなる傾向もあります
* 頭痛がする
* 集中力がない
* 落ち込みやすい
* 怒りっぽい
* 手足が冷える
* 朝起きるのが辛い
これらの症状は、低血糖やビタミンB1不足によるものだといわれています
気分を落ち着かせるためや、ストレス発散のために食べていた甘いものですが、
過剰摂取が続くと、逆に心身を疲れさせてしまうことも
何気なく食べてしまいがちなおやつは、それが食べ過ぎかどうか一瞬考えるクセをつけるだけでも、
口に入る糖質の量をコントロールしやすくなるはずです
また、疲労やうつ病に似た症状が長期間続く場合は、うつ病を併発している可能性も少なくはありません
砂糖の量を
普段から意識してみましょう
多くの砂糖が含まれている食品
砂糖は、過剰摂取が問題なのであって、
体にとってはなくてはならない五大必須栄養素のひとつです
しかし、1日の砂糖摂取制限量は20gと決まりがあります
コーラやスポーツドリンク1本、ショートケーキ1つで
1日の摂取制限量20ｇを超えているのがわかりますね
1日の食事には、これに料理で使う砂糖やみりん、根菜や主食の炭水化物などが加わります私たちの身の回りには糖質を含む食べ物や飲み物が多く、
普通に生活しているだけで簡単に糖質の摂取制限量をオーバーしてしまうのです
ストイックな糖質制限をする必要はありませんが、この事実を頭の片隅におき、甘い飲み物を控えるなどできることから少しずつ砂糖依存症のリスクを減らしていきましょう(^_^)
アフ活 インスタ映え要注意です！
私も糖質依存予備群かもしれませんね(*^-^*)
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