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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-11-18 17:10:51.0
- 入浴の効果について
- こんにちは！MAKANA整体治療サロンです！
本日のテーマは入浴についてです。
「お風呂に入ると疲れがとれる」とは、よく言われることですが、最近の研究によれば、入浴で疲れがとれるメカニズムがわかってきました。
お風呂で疲れがとれるのはなぜ？
入浴には、以下の3つの効果で疲れをとる働きがあると言います。
1・温熱効果
入浴すると身体が温まって血行がよくなり、体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなるので、疲労回復につながる。
2・水圧によるマッサージ効果
湯船につかると身体に水圧がかかり、静脈の血液やリンパ液が心臓に戻され、心臓の働きが活発になる。その結果、全身の血行が良くなり、疲労物質などが排出されやすくなる。
3・浮力によるリラックス効果
身体が浮力に支えられて軽くなるため、筋肉や関節から力が抜けて全身の緊張がほぐれ、疲れを和らげる。
さらに炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、お湯に溶け込んだ炭酸の影響で末梢の血管が広がるため、より血行が改善。疲労物質や発痛物質が排出され、疲れがとれやすくなります。
ちなみにお湯の温度はリラックスできる38～40度程度のぬるめに設定がいいです。
炭酸ガス入りの入浴剤を活用すれば、ぬるめのお湯でもお湯に溶け込んだ炭酸が末梢の血管を拡張し、効率的に血流をよくしてくれます。
また、炭酸入浴を続けることで、自律神経機能や血管の応答性の改善や、いったん効率的に体温を上げた後、徐々にクールダウンすることで安眠効果も期待できる。
まだ寒い日が続いていますのでしっかり湯船に浸かってお身体をいたわってあげましょう！！
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