コツバンシセイキョウセイ マカナセイタイサロン メイエキ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区名駅３-23-3名駅ミズタニビル401
- 名駅ユニモール10番出口30秒ミズタニビル４階【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン名駅
マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 14:35:08.0
- 運動の秋、でも腰痛注意！整体でケガ予防するコツ
秋は動きたくなる季節
涼しくなり、体を動かしやすい季節になりました。
ウォーキング、ジョギング、スポーツイベントなど「運動の秋」を楽しむ方が増える一方で、腰痛や筋肉のハリを訴える方も増えてきます。
その原因は「急な運動」と「冷えによる筋肉の硬さ」です。
腰痛を引き起こす秋の落とし穴
秋は気温差が大きく、朝晩の冷えで筋肉がこわばりやすくなります。
その状態で急に体を動かすと、
・筋肉や関節の柔軟性が足りず
・小さな動作でも腰を痛める
といったトラブルにつながります。
特にデスクワーク中心の方は、普段あまり使わない筋肉が硬くなっているため要注意です。
整体でできる“ケガ予防ケア”
整体では、腰痛やケガを防ぐために以下のようなケアを行います。
・骨盤や背骨のバランス調整：体の歪みを整えて、動きやすい状態に
・筋肉の柔軟性アップ：筋肉をゆるめ、血流を促進
・関節の可動域改善：運動時のパフォーマンスを高める
これにより、運動を始めてもケガをしにくい「しなやかな体」を作ることができます。
自宅でできる簡単ケア
1. 運動前のストレッチは“ゆっくり呼吸しながら”
筋肉を伸ばす意識で反動をつけない。
2. お風呂で体を温める
冷えた筋肉をしっかり温めて血流を良くする。
3. 寝る前に軽く腰回し
骨盤まわりの緊張をほぐす。
小さなケアを続けるだけで、腰への負担が大きく減ります。
まとめ
「運動の秋」は、体を動かす絶好のチャンス。
ただし、準備不足で腰を痛めてしまうと楽しさが半減してしまいます。
整体で体を整えてから運動を始めることで、ケガ予防とパフォーマンスアップの両方が叶います。
「最近運動を始めたけど、腰が重い」
「体が硬くて思うように動けない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの秋の運動を、整体でしっかりサポートします！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,450 大人気!!【姿勢を整える究極整体】80分♪首肩こり腰痛も◎猫背矯正+骨盤矯正
|
投稿者
MAKANA SALON
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-10-30
-
●2025-10-27
-
●2025-10-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（5）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（5）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（5）
- 2020年12月分（6）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（6）
- 2020年9月分（5）
- 2020年8月分（5）
- 2020年7月分（6）
- 2020年6月分（5）
- 2020年5月分（4）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（5）
- 2019年10月分（3）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（3）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（3）
- 2019年1月分（4）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（4）
- 2018年10月分（5）
- 2018年9月分（4）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（5）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（3）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（2）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（11）
- 2017年10月分（15）
もっと見る
マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,450 大人気!!【姿勢を整える究極整体】80分♪首肩こり腰痛も◎猫背矯正+骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥4,400 【猫背・巻き肩・背中の丸み】猫背整体で美スタイルに♪60分猫背矯正
|
|
新 規 |
¥4,400 骨盤整体で土台から整体施術!!くびれの差/代謝改善/腰痛改善/60分骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥4,400 美脚専用むくみを解消しまっすぐ脚に！骨格・筋肉に施術★60分美脚矯正
|
|
新 規 |
¥6,450 骨盤～脚へスッキリ美脚♪浮腫・張り出改善!真っ直ぐ脚へ!!骨盤+美脚矯正80分
|
|
新 規 |
¥6,730 小顔調整＋猫背矯正【小顔調整、肩こりやストレスが多い方も◎】80分♪
|
