ミライセイタイイン ヤマガタイン
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みらい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-24 22:11:05.0
- インナーマッスルどうやって鍛える?
- インナーマッスルってどうやって鍛えるの?
ダイエットやトレーニング、ストレッチ等でよく聞くインナーマッスルですが、
どんな役割をして、鍛えると何に良いのか…
詳しくは知らない方も多いのではないでしょうか。
本日は「インナーマッスル」と「アウターマッスル」の違いについて
お伝えしたいと思います!
◯アウターマッスル◯
・力こぶやシックスパックなど見える（外側の）筋肉
・身体を動かす作用
・短い時間で大きい力を出す
・皮下脂肪の燃焼に関わる
●インナーマッスル●
・身体の深部にある見えない（内側の）筋肉
・姿勢を支える作用
・小さい力を長い時間出し続ける
・内臓脂肪の燃焼に関わる
・アウターマッスルの補助をする
筋力トレーニングなどでアウターだけを鍛えていると
鍛え方のバランスによっては姿勢が崩れて
身体の痛みや怪我の原因にも…
では、インナーマッスルはどのようにして鍛えるのでしょうか。
種類の違う筋肉なので、
当然鍛える方法にも違いがあります。
◯アウターマッスル◯
・身体を動かす作用のある筋肉なので、
筋力トレーニングやスポーツ等で“動かす“ことで鍛える
・鍛えている筋肉を意識することで効率アップ
●インナーマッスル●
・身体を支える作用のある筋肉なので
動かしても効果的に鍛えることはできない
→ゆっくり伸ばしていくヨガやピラティス、太極拳などで
1～3年かけて鍛えることができると言われている
・意識して動かすことが難しい筋肉なので自力で鍛えるのが難しい
身体の深層にあり意識して動かすことの少ないインナーマッスルは、
電気刺激で動かしていくのが一番効率的に鍛えられます。
当院の「楽トレ」はインナーマッスルのみを動かす高周波です!
筋肉を電気刺激で動かして鍛える機械は複数ありますが、
インナーマッスルのみに絞って鍛えることができるのは楽トレだけです☆
通う頻度や年齢によっても差はあるのですが、
3ヶ月～6ヶ月で理想の状態を目指せます!
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整体師
横田 勝之ヨコタ カツユキ
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