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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-06 09:30:36.0
- 寝起きの浮腫み
- こんにちは(^-^)
chill 渋谷店の柳平です。
よく寝たはずなのに起きた瞬間から身体が重い、疲れが取りきれていない、そんな経験ありませんか？
原因は、身体の『むくみ』に原因があるかもしれません。
人の体は60％が水分でできていると言われています。
むくみは、巡りが悪く、体内に余分な水分が溜まった状態のことをいいます。
水分の摂り過ぎだけでなく、代謝の低下、血行不良、疲労、ストレスなど、様々なことが原因となって体全体に起こります。
その中でもむくみやすいと感じる部分は、顔・手・脚になりますが、この３つの部分のケアができるだけで、全身の巡りも良くなります。
余分な水分を流し出すことで、むくみを解消し、体全体をすっきりさせましょう！
自宅でも簡単にできる、顔・手・脚のむくみ解消ケアを紹介しますね♪
【顔】
１）両方の鎖骨のくぼみに指先を差し込み、強すぎない程度の力で10回ぐらい押してほぐす。
2)両方の鎖骨に指先を差し込んだまま、首を左右２～３回程度ゆっくり回す。
【手】
１）心臓より高い位置で軽く手を組み、手首を左右５回程度、ゆっくり回す。
２）しっかり指を絡めて手を組み、息を吐きながら痛すぎない程度の力でぎゅっと握りあい、吸いながら緩める。呼吸に合わせて４～５回繰り返し、指の付け根にあるツボを刺激する。
【脚】
１）椅子や床に座り、右膝を曲げて引き寄せ、左腿の上に乗せる。左手と右足の指をしっかり絡め、痛すぎない力で握り、右手は足首をサポートしながら左右5回程度、足首をゆっくり回す。
２）足を入れ替えて同様に行う。
顔や手は、仕事中でも簡単に取り入れられる内容になっています！
脚のケアも足首を回すだけでも効果があるので、ぜひお試しください。
柳平
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