キンマクリリースアンドリンパマッサージ チルシブヤテン
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 20:09:46.0
- お腹が常に張る原因とは？
- 皆さん、こんにちは(^^)
chill筋膜セラピー渋谷店のAYAKOです。
本日雨の中お越しいただいたお客様、
ありがとうございました！
今回は、腸内環境についてです！
毎日ちゃんとうんちが出ているのに何故かお腹が張っている。。
そんなことありませんか？
便秘じゃなくてもお腹が張ってしまう原因がいくつかあります。
□早食いしがち
□外出先でトイレを我慢しがち
□緊張やストレス
□長時間同じ姿勢を続ける
□生理前のホルモンバランスの変化
□寝不足またはストレスの多い毎日が続いている
□お肉料理や脂っこいものをよく食べる
２つ以上当てはまる人は、ガスだまりを起こしてる可能性があります！
ガスだまりとは、ガスが集まって大きな塊になった状態です。
ガスだまりができると、腸はガスで大きく膨らんでしまい、
動きが弱まることで更にガスをため込み悪循環になります。
ガスだまりを引き起こす原因になっているのが悪玉菌です！！！
ストレスがたまると自律神経が乱れ、悪玉菌が増えやすい腸内環境になってしまいます。
また、高タンパク・高脂肪の食事や過剰な食物繊維も悪玉菌のエサになってしまいます。ガスだまりによるおなかの張りを改善するには、
生活習慣の見直しが重要になります！
手軽にできるおなかの張りのセルフケアがあるので、ぜひ試してみてください(^ ^)
●腸内環境を整える食事を摂る
●長時間座らずこまめに休憩をとって立ち上がるようにしましょう
●『ガス抜きのポーズ』仰向けに寝転がり、膝を抱えて息を吐きながら上体を起こしながら胸に引き寄せます。
●入浴中や入浴後にお腹を温めながら、手のひらで時計回りに優しくマッサージ
おなかの張りが気になって、パンツスタイルがうまく決まらなかったり、
大事な場面で、オナラを必死に我慢したりなんてヒヤヒヤしちゃう場面からさよならしちゃいましょう♪
AYAKO
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