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筋膜リリース&リンパマッサージ CHILL 渋谷店

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チル 渋谷店(CHILL)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-14 21:40:12.0
たんぱく質(プロテイン)はなぜ必要?
皆さんこんにちは!
本日もご来店ありがとうございました!!
筋膜リリース専門サロンCHILL渋谷店のAYAKOです(^^)

プロテインというのは、あのシャイカーで作るドリンクのことではなく、「タンパク質」のことです。

私たちの骨・筋肉・髪・臓器などすべての物がタンパク質からできているため、確かに筋トレで筋肉を傷付けたら、タンパク質を摂って修復してあげる必要があります。

それだけではなく、私たちの体は筋トレをしなくても、毎日細胞が生まれ変わっています。

1日数万個の新しい細胞が生まれていると言われています。

つまり細胞が生まれ変わっているにも関わらず、毎日十分なたんぱく質を摂っていなければ、「いい細胞」は生まれませんよね!?

タンパク質が不足してしまうと、髪のハリがなくなったり、骨がもろくなったり、筋肉が生成されにくくなってしまいます。

上記を作る材料がないので、当たり前ですよね。

そのため、筋トレをしない人でもタンパク質を摂ることは、健康な体つくりのためには必要なのです!

じゃあどれくらい1日あたり摂ればいいのか・・・

それは【体重g】です!
体重が50kgの人であれば50gですね。
ただし、ホエイプロテインではなく
ソイプロテインが必須です!


ただこれだけのたんぱく質を食事からとるのは意外と難しかったりします。
そこで【プロテインドリンク】はすごく有用です。

1杯に15g~20gくらい入っていたりするので、食事から摂るだけだと難しいという方は、ぜひプロテインドリンクも飲んでみてくださいね!

AYAKO

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たんぱく質(プロテイン)はなぜ必要?_20240514_1
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