キンマクリリースアンドリンパマッサージ チルシブヤテン
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-23 18:57:33.0
- 塩分とむくみ
- 皆さまこんにちは！
筋膜リリース＆リンパマッサージCHILL渋谷店のNOZOMIです。
『塩分を摂りすぎるとむくむ』ということを聞いたことありますが、なぜむくむか知っていますか？
体内の塩分バランスが崩れることで、引き起こされています。
体内の塩分濃度は、常に0.9％に保たれています。
これは、塩分濃度が高すぎても、低すぎても細胞が生きられないため、塩分を沢山摂取すると、体の塩分濃度を薄めようとして、水分の排出を控え、体内に水分を溜め込むようになります。
体内に過剰に溜め込まれ、行き場を失った水分や老廃物は、血液循環やリンパ液の循環を滞らせ、次第に血管やリンパ管から漏れ出し、皮膚と皮下脂肪に溜まってゆく。これがむくみとなります。
塩分を摂りすぎないことの他にむくみを解消する方法があります！
主なものとして、適度な運動、入浴習慣、十分な睡眠の3つがあります。
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が働かず、血流が悪くなってしまいます。
こまめに歩いたり、屈伸運動をするなど、筋肉を動かすことで血流の改善に繋げられます。
また、女性は筋肉量が男性に比べて少ないため、むくみやすいです。
入浴は、シャワーだけで済まさず、湯船につかるようにしましょう！
お湯の温度が高すぎると血管が収縮してしまうため、38～40度のぬるめのお湯がおすすめです。
あまり時間が取れないという場合は、足湯だけでも十分に効果が期待できます。
また、疲労により代謝が低下すると血行が滞りやすくなります。睡眠を十分取ることも、むくみ改善に繋がります。
ぜひ、できることからむくみ対策をしていきましょう！
NOZOMI
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