キンマクリリースアンドリンパマッサージ チルシブヤテン
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-10 13:19:15.0
- 飲酒後のむくみやだるさを解消したい！！
- みなさんこんにちは！
筋膜リリース・リンパマッサージCHILL渋谷のAYAKOです^^
お酒を飲んだ翌日は「なんだか顔がむくんでいる」「だるくて疲れが取れない…」など不調が出ること多々ありますよね！？
今回は飲酒後のむくみやだるさの対処方法・予防方法について簡単に解説します！！
◎飲酒後のむくみの原因は水分不足
アルコールには利尿作用があるため、水分が排出されやすく体が水分不足になります。
またアルコールを分解するためにも水が必要になるため、さらに水分不足を招きやすい状態になります。
◎解決策は！？
飲んだお酒の量と同じくらい水やカフェインの入っていない水分をしっかり摂り、こまめにトイレに行って出すことが大切です。
水分の循環を早めることにより、むくみだけではなく、アルコールを分解する肝臓への負担も軽減されます。
◎飲酒後のだるさは飲みすぎの可能性も
お酒を飲んだあとや翌日に体のだるさを感じる場合、自分の適量を超えてお酒を飲みすぎてしまっている可能性があります。
飲酒後のだるさの主な原因は、アルコールを分解する途中で生じる「アセトアルデヒド」と呼ばれる有害物質です。
飲みすぎると身体がアセトアルデヒドを分解しきれなくなり体内に残ってしまうことにより、だるさが生じてしまいます。
日本人はアセトアルデヒドを分解する酵素(ALDH2)のはたらきが人によって大きく異なるので、自分の適量を知りましょう。
飲酒時にアルコールの分解を助けるサプリメントを取り入れるのもおすすめです。
まとめますと！
・飲酒後のむくみを防ぐには、十分な水分摂取が鍵
・ダルさは適量を知り、収めることが大切
それぞれ、無理のないペースで楽しんでいきましょう！！
AYAKO
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