トータルボディヨガ イセサキスタジオ
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トータルボディヨガ 伊勢崎スタジオ(Total Body Yoga)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-11 12:23:58.0
- ポーズ解説～ダウンドッグ～
- 皆さんこんにちは♪
↑ダウンドッグ、、、ヨガを体験したことがある人はほとんどの方がとったことがあると思います！
ヨガの動きの中で太陽礼拝という流れがありますが、その中に含まれており
簡単そうに見えて意外と難しいポーズです('_')
人により幅が違ってきますがピッタリ決まると苦しくなくポーズが取れて
とっても気持ちのいいポーズなのでポイントを抑えて解説を行っていきます☆
1 1.まずは四つん這いになり、
足は腰幅、手は肩幅に広げ腕と太ももを床に対して垂直に保ちます。
この時つま先は立てます。
2 息を吐きながら膝を床から持ち上げて、
背筋を伸ばした状態を保ちながら腰を上げ、カラダで三角△を作り、
↑イラストのような形を作りましょう！
※前屈ではないので手と足を近づける必要はありません('◇')
上半身は頭のほうへ、
下半身はかかとのほうへお互いに引っ張り合います。
手のひらはパーです☆
マットをしっかり押してカラダを支えていきましょう！
膝を伸ばせるようなら伸ばして、
辛かったら軽く膝を曲げても◎
背中やお尻、足裏全体が伸びる心地よさを感じてみてください☆
実際にレッスンをスタジオで受けてみて、ダウンドッグ以外のポーズでも
うまく取れなかったり、わかりずらいことや気になることがあれば
レッスンの後でも空いているときでもインストラクターに気軽に聞いてみてくださいね♪
体験いつでもお待ちしております！
予定が合えば当日でもご予約いただけますので
まずは体験からヨガを始めてみてはいかがでしょうか(^^♪
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投稿者
伊勢崎 スタジオ
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