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整体 美容サロン ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
- あっついあつい夏の到来ですね
- 当院のある枚方はニュースになるほどの暑さで、全国一の暑さだったりで、なんと12日連続の猛暑日らしいです。
本当に熱中症には要注意です。汗をかくことにより体の水分が多く出てしまいます。こまめに水分補給をしないことからも熱中症になってしまう人が多くいます。
熱中症の症状にはめまい、立ちくらみ、こむら返り、大量の発汗、頭痛、気分の不快、
吐き気、倦怠感・虚脱感などが挙げられます。
重度の症状の場合、意識障害や痙攣、手足の運動障害などが起こる場合もあります。
それと夏バテになってしまう人も多くいますね。
体温調節機能にかなりの負担がかかり、夏の暑さに対抗しようと必要以上のエネルギーを消費します。
夏バテの症状として「なんとなく体調が悪い」「疲れがとれない」「朝からやる気が起きない」「食欲がない」「眠れなくてイライラする」「熱っぽい」「立ちくらみやめまい、ふらつきがある」などがあげられます。
熱中症や夏バテを防ぐには適度な水分補給はもちろんのこと、冷たいタオルを顔や首に当てたりして体温を下げることも効果的です。
夏バテ予防にはタンパク質やビタミン・ミネラル類摂取が効果的です。
梅干し、レモン、お酢など酸味のある食品は胃腸の働きや胃液の分泌を高めて食欲を増進させます。
乳酸などの疲労物質を分解する働きがあることから疲労回復にも効果が期待できます。
夏野菜であるきゅうりやトマト、スイカなどには水分補給にも適しており、体内の余分な熱を下げる効果があります。
こしょう、唐辛子、マスタード、山椒、わさび、ジンジャーなどの香辛料は胃液の分泌を高めて食欲を増進させる効果があります。
夏野菜カレーなんかいいですね(^^)
いろんな対策をして乗り越えていきましょう!
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