肩コリは血行不良が原因？：2024年4月12日｜アヴァンサ表参道店(Avanza)のブログ

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投稿日：2024-04-12 22:06:58.0

肩コリは血行不良が原因？: 肩こりは、首から肩の筋肉が緊張し血行不良となることで、首・肩の周辺にだるさや痛みを感じる症状のことです。
私たちのからだは、約6～7kgもある頭部を首や肩の筋肉で支えているため、肩こりが起きやすい構造になっています。
それに加え、何らかの原因により首や肩周辺に負担がかかると、首や肩の筋肉が緊張して血行不良となり、肩こりの症状があらわれます。
痛みの強さや部位により緩和される程度は異なりますが、こうした肩こりの症状は、滞った血流をよくする事で緩和されます。
血流を促進する生活習慣や栄養素を取り入れて、日頃から肩こりのケアをすることが大切です。

【血行促進のためのポイント】
１）バランスの良い食事
主食・主菜・副菜の揃ったバランスの良い食事は大切です。
栄養が偏るを血行不良に繋がります。とくにビタミンEは血流を促す効果あり。

２）適度な運動や入浴習慣
全身の血行を促すには、運動習慣や入浴は大切。サロンのお客様でも結果がでやすい方はこの習慣がある方です。

３）良質な睡眠
睡眠がしっかりとれていると自律神経を整え、血流の促進につながります。質のよい睡眠をとるためのポイントとして、食事は就寝の2～3時間前には終わらせ、就寝前にはスマホやPCの使用を控えましょう。

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