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ネイチャーボディのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 09:10:29.0
- 【最速で体脂肪率を下げる方法】
こんにちは！
ネイチャーボディです。
温かい日が続いていますね！4月もあっという間に半分が過ぎました。
新年度で疲れが出始める時期です。無理せずにいきましょう！
そんな今日は、体脂肪率を最速で下げる方法を３つご紹介します！
１．睡眠で自律神経を整える
太ってしまったのは、自律神経が乱れた結果です。
自律神経は深夜１時に整えられます。
１時に熟睡していないと整わないので、０時がリミットです。
０時までには絶対に寝るのがとても重要。寝ないと絶対に痩せないので早く寝ましょう。
２．タンパク質をとる
日本人の９割はタンパク質不足です。
栄養が不足して筋肉が落ちているので、脂肪がどんどん育ってきます。
大切なのは
【動物性タンパク質を１日３回食べること】
「肉・魚介類・卵・チーズ・プロテイン」この５品目を１日３回に
分けて食べるようにしよう！
（動物性タンパク質が食べれなくなってしまっている場合は、
慢性的なタンパク質不足に陥ってしまっているので、そこからのリカバリーが必要です！）
３．炭水化物（糖質）を管理する
タンパク質がとれていないと必然的に、炭水化物が多くなっています。
ここだけの話、みんな食べ過ぎです。
糖質はエネルギーなので、
消費しなければ脂肪に蓄えられます。
ポイントは【１日で最高２回まで】
午前中は糖質をとらずに朝ごはんは動物性タンパク質のみにすることで
午前中に脂肪燃焼をさせることができます。
昼と夜は量に気をつけて食べましょう。
いかがでしたか？
この３つで脂肪燃焼が出来るようになるので、やってみてください。
２週間継続しても下がらなければ、
背骨や骨盤がズレている可能性大なので、施術を取り入れれば、脂肪燃焼します！
まずは実践スタートです！
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