効果的な筋膜リリースとは？：2020年9月8日｜エクシムプラス平岸店(EXIM+)のブログ

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投稿日：2020-09-08 15:34:28.0

効果的な筋膜リリースとは？: こんにちは！
EXIM+の吉田です。

今回は「筋膜リリース」についてのお話しをしたいと思います。
そもそもよく耳にする「筋膜リリース」って何なのかというところから。

英語で、release(リリース)＝離す・解放する、と言う意味です。
筋膜を離す・解放する・・・と聞くと何となく
固まっている筋肉がほぐれる？と、イメージが沸いてきます。

ひとまず、そのイメージで大体合っています。

次に、筋膜って何？というところ。
筋膜とは、”表皮下で筋肉と内臓を隔てる様々な結合組織の膜”のことです。
この結合組織というのは、全身の細胞と細胞の間に存在するつなぎ役のこと。
硬かったり、柔らかかったり、その部位によって必要な働きをしてくれる大切な組織です。

筋膜という結合組織には、間質液と言われる筋肉の動きをスムースにする潤滑油や血液が豊富で、
これらが滞ることで、いわゆる筋肉の”コリ”や”ハリ”と呼ばれる症状に繋がります。

ここで、筋膜リリースの出番です！
「筋膜リリース」とは、
”皮膚下を介した知覚神経の刺激による、機械受容刺激によって筋膜に含まれる間質液の粘性を変化させ、筋(膜)間の動きを良くする”
難しい言葉がたくさん出てきますが、要するに、
ほぐしたい部位に刺激を加えることによって、筋膜のセンサーが働いて水分の流れが良くなり、筋肉の動きがスムースになる。ということです。

ここで重要なのは、脳も関係してくるということ。
固有受容器(筋膜のセンサー)は、筋肉に入った刺激を受け取り、脳に伝達します。
すると脳は、動きが良くなった部位の可動域が広がったので、いつもの可動域に戻そうとします。

なので、どんなにフォームローラーでコロコロしてハリを取っても、
マッサージやエステに行って揉みほぐされても、そのままいつも通り過ごせば２～3日で身体は元通りです。

じゃあ、どうしたらいいの!?
筋膜リリースをおこなってコリやハリが取れて広がった可動域を目一杯使って正しい運動をすることが大切なんです。
広がった可動域を脳に覚えさせることで、新しい動作パターンが記憶されるので古いパターンに戻せなくなる。

これが、最も効果的な筋膜リリースの方法です♪
難しく考えず、ほぐした後に広がった可動域で目一杯ストレッチをしたり
軽くエクササイズをするということです。
いつものケアに少しプラスしてみてくださいね^^