ビールを体脂肪にしないコツ：2024年5月18日｜エクシムプラス平岸店(EXIM+)のブログ

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投稿日：2024-05-18 19:51:07.0

ビールを体脂肪にしないコツ: こんにちは！EXIM＋の水本です。

先日、初めてエスコンフィールドへ行ってきました。球場で飲むクラフトビールは格別でしたよー！
だんだんと気温が高くなると、個人的にはビールがますます美味しく感じてきます。
私は学生時代からのビール好きが高じて、大学の卒論もビールのテーマで書き上げました。笑
ご興味ある方はぜひ話しかけてみてください！

さて、今日はビールを飲みたい！けれど太りたくない方へのオススメのおつまみをお伝えしていきます。
まずビール自体のカロリーはこちらです。

缶ビール1本（350ml）…約140kcal
中ジョッキビール1杯（500ml）……約210kcal

お酒のカロリーは、含まれるアルコールの割合に左右されます。
アルコールは1ｇあたり7kcalなので、炭水化物やたんぱく質（共に1gあたり4kcal）よりずっと高カロリーです。
基本的にはアルコール度数の高いお酒は、カロリーも高くなる計算になります。

普段お店でジョッキ５杯は飲むという方は、ビールだけでも1000kcalはすぐ超えてしまいます。
まずは量を気をつけていきましょう！

そして一緒に食べるおつまみにもポイントがあります！

結論から言うと、ビールを飲む前に食物繊維を多く含むおつまみを食べると体脂肪になりにくいです。
ビールと一緒に食べても太りにくいものとして、次のものがオススメです。

脂が少ない高たんぱくのおつまみ……豆腐類、鶏のササミやムネ、内臓（ハツやセンマイ）、馬肉など。
食物繊維が多いおつまみ……きのこや海藻、切り干し大根、かぼちゃ煮、ひじき煮、納豆、枝豆など。
良く噛む必要があるもの……野菜スティック、ゴボウ、こんにゃく、イカの干し物など。

ビールを飲む前に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、飲んだビールが体脂肪になりにくいです。
そして良く噛んで食べると、代謝を高めてくれる効果がアップして食べすぎを防いでくれますよ！

皆さんもお酒を飲む際は気をつけるポイントを押さえて、楽しむ時は思いっきり楽しみましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！