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エクシムプラス 平岸店(EXIM+)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 15:52:41.0
- 急に肩が痛いとき
- こんにちは！EXIM+の渡会です！
最近、【肩の調子が。。。】【腕が上がりづらい】などお話を耳にします。
肩周りの不調でも
肩が凝ってだるいのか、痛いのか、炎症を起こしているのか
症状や特徴は様々です。
今日はそんな肩の不調についてご紹介します。
まず、
【肩こり】
こちらは筋肉の緊張などから起こります。
【四十肩・五十肩】
肩関節痛の一種で年齢を重ねると、肩関節がスムーズに動かなくなる症状があります。
デスクワークなど座って作業をする方など、何かしらの力が加わって発症するというよりは
運動不足や加齢で発症することが多いようです。
また症状は自然に良くなるものだそうですが、
12～42ヶ月と治るまで長い期間がかかる場合もあります。
痛みが緩和・改善される流れとして
炎症期（安静）→痛みはあるけど比較的動きは良い
拘縮期（温める）→痛みは落ち着いているけど、肩が動かしづらくなる
寛解期（動かす）→痛みはほとんどなく、肩の動きが徐々に良くなる
この大きく分けて３つの流れを辿ります。
冒頭でもお伝えしたように運動不足も発症リスクにもなるとされています。
徐々に痛みが落ち着いてきたらストレッチなど優しめの動きから身体を動かしていきましょう。
また日常生活の姿勢が肩周りの不調にも影響していきます。
座っている時間が長いなと感じる方は、座る姿勢を少し気にしてみたり
肩周りだけでなく肩甲骨周りや股関節周りや
全身を動かせるような有酸素運動も良いかもしれません。
1日の中でフル稼働をしてくれる腕・肩周りです。
いつまでも長く動かせる身体を手に入れましょう～！
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