筋肉を大きくしたい人必見！最強のサプリメントとは？：2024年3月19日｜エクシムプラス平岸店(EXIM+)のブログ

セミパーソナルジムEXIM+【エクシムプラス】平岸店

セミパーソナルジムエクシムプラス　ヒラギシテン

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
エステ

北海道札幌市豊平区平岸３条１１丁目１－２０　アーバンプラザSAWADA１階
★☆4周年☆★西友平岸向い『南平岸』5分『平岸』6分　駐車場6台完備

エクシムプラス平岸店(EXIM+)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-19 09:20:02.0

筋肉を大きくしたい人必見！最強のサプリメントとは？: こんにちは！EXIM+トレーナーの中山です。
今回は筋肉を大きくしたい人必見の内容です！
最後までお読みいただければ嬉しいです。

なかなか筋トレの重量が伸び悩む人は少なくないと思います。そこで、本日は最強のサプリメントをご紹介します！

それは、「クレアチン」というサプリメントです。
どのような機能をしてくれるかというと、遡って、まずは人のエネルギーが作られる過程を少しご紹介します。

人間はATP(アデノシン三リン酸)という物質をADP(アデノシン二リン酸)に分解する際にエネルギーを生み出します。

簡単にいうとアデノシン君という兄貴に3人の妹のリン酸ちゃんがくっついているところ、1人の妹リン酸ちゃんが離れるときにエネルギーが作られます。1人の妹リン酸ちゃんはまた、兄貴のアデノシン君のところに戻り、また妹3人くっついて、そしてまた1人の妹が離れるということを繰り返して、エネルギーが作られています。

このリン酸ちゃんは少ない人数で絶え間なく繰り返すと、そのうち疲れてきます。これがトレーニングで回数を重ねてくると疲労してくる要因です。

そこで、他にもリン酸ちゃんがたくさんいることができる場所はどこか、それはクレアチン君とくっつくことでクレアチンリン酸として貯蔵することです。

これにより、ごくわずかではありますが、筋力が向上したり、回数が少し伸びるかもしれません。

クレアチンは最初、貯蔵を溜め込むために「ローディング期」を設ける必要があります。ある研究では1日20gのクレアチンを5日間摂取し、その後、1日3gのクレアチンを摂取することを推奨しています。

最近では、クレアチンは脳にも良い影響を及ぼすとも言われているので、筋肉だけではなく、仕事のパフォーマンスも高めてくれそうですね。

ぜひ、気になる方は、平岸店の会員さんは進藤トレーナーに聞いてみてください^_^

◆定額通い放題のセミパーソナルジム
セミパーソナルジムEXIM＋平岸店
北海道札幌市豊平区平岸3条11丁目1-20 アーバンプラザSAWADA1F